Parler plus lentement, une méditation guidée

Fermez les yeux et imaginez qu’ils sont collés ensemble – ou tout simplement si confortablement détendus qu’ils ne veulent pas s’ouvrir.

Les yeux fermés, regardez simplement l’écran de votre front et, ce faisant, remarquez à quel point vos yeux deviennent si lourds et détendus qu’ils ne peuvent plus s’ouvrir du tout.

Bien – maintenant vos yeux sont vraiment lourds et détendus et ils ne s’ouvrent pas – essayez simplement d’ouvrir les yeux – et voyez comment plus vous essayez, plus ils deviennent lourds, confortables et détendus.

Bien – maintenant, oublie ces paupières – je vais compter jusqu’à trois – et à trois  vous avancerez dix fois plus profondément détendu.

Je vais encore compter jusqu’à trois, et en comptant jusqu’à trois, et à trois, vous irez dix fois plus profondément détendu.

Bien – maintenant, je veux que vous essayiez de lever votre jambe droite si vous le pouvez – et que vous remarquiez à quel point elle est lourde – et que vous comptiez jusqu’à trois – et que vous la laissiez retomber sur le sol – et que vous soyez dix fois plus profondément détendu.

Bien – maintenant, je veux que vous essayiez de lever votre jambe gauche si vous le pouvez – et que vous remarquiez à quel point elle est lourde – et que vous comptiez jusqu’à trois – et que vous la laissiez retomber sur le sol – et que vous soyez dix fois plus profondément détendu.

Je vais maintenant compter les nombres de dix à zéro – et avec chaque nombre décroissant, vous serez dix fois plus profondément détendu – dix fois plus confortablement détendu.

Dix – ça va dix fois plus profondément détendu.

Neuf – de plus en plus détendu.

Huit – se détendre de plus en plus.

Sept – de plus en plus profondément détendu.

Six – Je vais vraiment en profondeur maintenant.

Cinq – se détendre de plus en plus.

Quatre à dix fois plus profondément et confortablement détendu.

Trois – presque là maintenant – de plus en plus profonds.

Deuxièmement, aller vraiment en profondeur.

Un – se sentir de plus en plus à l’aise – de plus en plus détendu et détaché – détaché et détendu – devenir dix fois plus profondément détendu.

Zéro – vous êtes maintenant profondément et confortablement détendu – et chacune des suggestions que je vous ferai vous entraînera de plus en plus profondément – ​​dans un doux repos.

Alors lâchez prise – et détendez-vous – et laissez votre esprit recevoir, absorber et agir en fonction des messages que vous êtes sur le point d’entendre.

Vous êtes maintenant dans un état de relaxation profond et confortable et votre subconscient est ouvert et réceptif aux suggestions que vous êtes sur le point d’entendre.

Chaque suggestion que vous entendrez vous plongera encore plus profondément dans ce sentiment chaleureux et réconfortant.

Vous dérivez de plus en plus profondément dans un doux repos hypnotique – et les suggestions que vous êtes sur le point d’entendre auront un effet immédiat et permanent sur votre subconscient.

Parce que depuis longtemps, vous parlez trop vite – si vite qu’il est difficile pour certaines personnes de comprendre ce que vous dites – même si elles sont vraiment intéressées à entendre ce que vous avez à dire.

C’est presque comme si votre cerveau courait devant vous et que les mots semblaient vouloir sortir de votre bouche – et parfois les phrases se transforment en paragraphes et quand vous savez que vous pourriez vraiment faire passer un point important en faisant une pause juste au bon moment. des endroits où vous semblez manquer l’occasion.

Eh bien, tout cela est sur le point de changer – non pas à cause de la magie ou des miracles – mais parce que vous avez décidé que c’est un domaine de votre vie que vous souhaitez améliorer – et en voulant vous améliorer, vous êtes déjà à mi-chemin.

Et c’est parce que vous avez un cerveau qui travaille vite que vous allez l’utiliser à votre propre avantage.

Peut-être pouvez-vous vous imaginer comme le conducteur du train le plus rapide du monde. Entre de mauvaises mains, ce train pourrait rouler presque aussi vite que la vitesse du son – trop tard pour remarquer les signaux alors que le train franchirait les barrières, mettant ainsi en danger la vie de toutes les personnes à bord.

D’un autre côté, lorsque vous êtes aux commandes du train, vous êtes suffisamment intelligent pour comprendre quand il est essentiel de ralentir, quand conduire à un rythme régulier et quand aller plus vite.

Votre timing est impeccable – vous êtes totalement conscient des signaux et en faites attention. En tant que conducteur, il vous suffit de penser une fois dans votre esprit aux mots « ralentir » et vous réagirez immédiatement de manière appropriée.

Votre cerveau ressemble un peu à ce conducteur de train et votre voix transmet vos messages – un peu comme le train transportant ses passagers – voyageant suffisamment lentement pour assurer la sécurité de vos passagers – mais suffisamment rapide pour les amener à destination à l’heure prévue.

Vous savez également qu’il y a un moment pour arrêter de parler, écouter et rechercher les signaux – et lorsque ces signaux sont là, vous y répondez de manière efficace – au lieu de simplement accélérer.

Lorsque vous parlez à d’autres personnes et que vous voulez vraiment faire valoir un point ou souligner ce que vous dites, vous réalisez alors à quel point il est important de faire une pause – juste assez longtemps – avant de poursuivre votre conversation.

Pour parler efficacement, il faut une respiration régulière, j’aimerais donc que vous concentriez maintenant votre attention sur votre respiration – et que vous respiriez lentement et profondément – en inspirant et en expirant du plus profond de vous – depuis votre abdomen.

La respiration abdominale vous aide à vous détendre et à ralentir, en vous adaptant de manière confortable et simple.

Votre respiration ralentit – tout comme votre parole ; votre cœur commence à battre plus lentement et chaque nerf, chaque cellule, chaque conscience de votre corps bénéficie de votre respiration de cette façon.

Imaginez-vous parler à un grand groupe de personnes sur un sujet que vous connaissez et que vous connaissez très bien. Ils sont tous impatients d’entendre ce que vous avez à dire sur ce sujet et vous êtes là pour partager vos connaissances avec eux.

Mais vous les faites attendre un peu pour qu’ils puissent savourer et apprécier chaque mot que vous prononcez – et pour qu’ils puissent comprendre ce que vous dites et permettre à vos paroles de sagesse de s’imprégner.

Donc – vous faites une pause entre les paragraphes – Une courte pause de deux ou trois secondes suffira avant de continuer avec votre sujet.

Vous surveillez et écoutez tous les signaux – et si l’une des personnes présentes ne comprend pas, vous lui donnez le temps de demander des éclaircissements.

Et pendant que vous parlez, votre respiration ralentit – tout comme votre discours ; votre cœur commence à battre plus lentement et chaque nerf, chaque cellule, chaque conscience de votre corps bénéficie de votre respiration de cette façon.

Vous suivez votre rythme – et votre timing est parfait. Ni trop vite, ni trop lentement, votre subconscient conduit ce train et est totalement conscient des signaux qui vous attendent.

Vous faites une pause entre les paragraphes – une pause de deux ou trois secondes seulement avant de continuer avec votre sujet est bien plus efficace pour vous.

Et lorsque vous souhaitez souligner ou faire ressortir un point, vous constatez que la pause peut être bien plus efficace que d’insister sur les mots, car vous faites attendre votre public.

Ni trop long, ni trop court, ni trop rapide, ni trop lent, votre timing de parole est parfait, votre subconscient sait ce qui sonne bien parce que vous avez écouté des orateurs efficaces à plusieurs reprises dans le passé.

Vous respirez plus lentement – ​​vous suivez votre rythme. Votre rythme cardiaque commence à ralentir et vous respirez par votre abdomen.

Votre discours est désormais plus lent – pas trop lent – c’est juste ce qu’il faut – et vous faites passer vos messages de la manière la plus efficace possible.

Et à mesure que vous commencez à parler plus lentement, une chose étonnante vous arrive : vous remarquez une clarté dans votre cerveau, une nouvelle façon de penser et de ressentir que vous n’aviez jamais remarquée auparavant parce que vous parliez trop vite.

C’est comme s’il y avait une lumière blanche pure qui brillait dans votre esprit et que tout était si clair comme du cristal. Votre façon de penser est bien plus astucieuse que vous ne l’auriez jamais cru possible – vous vous sentez calme, détendu et si confiant dans votre discours – et dans tous les autres domaines de votre vie.

Vous respirez plus lentement maintenant – vous suivez votre rythme. Votre rythme cardiaque commence à ralentir et vous respirez par votre abdomen.

Vous êtes le moteur de votre voix – vous – et vous seul – connaissez la bonne vitesse pour conduire – quand faire une pause – quand s’arrêter – quand continuer – quand écouter et rechercher les signaux – parce que vous avez le contrôle – et c’est un sentiment merveilleux d’avoir le contrôle.

Vous parlez plus lentement, mais vos messages sont beaucoup plus clairs et significatifs.

Vous remarquez une différence lorsque les gens vous écoutent. Ils peuvent désormais facilement comprendre ce que vous dites et sont totalement intéressés à vous écouter – et cela vous fait du bien.

N’oubliez donc pas de respirer par l’abdomen – une respiration lente et régulière – une pensée claire et régulière – de parler plus facilement et plus efficacement et de vous sentir plus confiant dans tous les domaines.

Vous vous rythmez – en faisant une pause entre les paragraphes et à des moments où vous souhaitez souligner un point spécial.

Tout le monde autour de vous est bien plus intéressé à entendre ce que vous avez à dire. La conversation se déroule plus facilement et vous pouvez voir que vous êtes facilement compris – et cela vous fait du bien.

La qualité de votre discours et de vos conversations s’améliore de jour en jour car vous, le conducteur, savez toujours quand il est temps de ralentir.

Et ces suggestions sont fermement ancrées dans votre subconscient et deviennent de plus en plus fortes de jour en jour.

Ils deviennent plus forts de jour en jour – plus forts d’heure en heure – plus forts de minute en minute.

Dans un instant, je vais compter les nombres de un à cinq et au compte de cinq, vous serez bien éveillé – vous vous sentirez déjà merveilleusement revigoré – et prêt à permettre à ces suggestions – de travailler pour vous.

Un.

Deux.

Troisièmement, je reviens lentement.

Quatre – les paupières commencent à clignoter – et

Cinq – les yeux ouverts – bien éveillés – l’esprit et le corps reviennent à la normale.