Lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire de vie, l’autodiscipline peut souvent être le héros méconnu d’une relation réussie. Voici quelques qualités clés à rechercher .
Coaching Session 3 : Tu peux rejeter la prochaine envie de manger
Bienvenue dans cette session de coaching dédiée au premier objectif de récupération : rejeter les envies de manger.
L’idée centrale de cet audio repose sur les affirmations.
Le but des affirmations est de t’aider à croire profondément que surmonter les compulsions alimentaires est totalement possible pour toi. Peu importe depuis combien de temps tu luttes contre cette habitude, tu as toutes les capacités pour y mettre fin et vivre une vie libre de ce problème.
Mais pour y arriver, tout commence par rejeter une seule envie à la fois.
L’importance de la prochaine envie
Aujourd’hui, je veux t’aider à prendre conscience que tu as en toi la capacité de rejeter la prochaine envie qui se présentera. Peu importe combien d’envies tu as suivies par le passé, tu peux décider de rejeter la prochaine.
Se concentrer uniquement sur la prochaine envie est un excellent moyen de rendre la récupération plus simple et réalisable. Si tu t’es déjà senti(e) dépassé(e) ou incertain(e), sache que tout ce que tu as à faire, c’est rejeter la prochaine envie.
Quand cette envie apparaîtra, tu pourras entendre la suggestion de ton cerveau inférieur, observer les pensées qui t’encouragent à céder, et choisir de ne pas les suivre.
Visualise ton succès
À présent, prends un moment pour visualiser ce succès. Imagine-toi en train de rejeter la prochaine envie de manger.
Ne pense pas aux envies passées, ni à celles qui pourraient survenir demain, la semaine prochaine ou le mois prochain. Ce n’est pas nécessaire. La guérison se produit une envie après l’autre, et tu as tout en toi pour rejeter la prochaine.
Rejeter l’envie : une opportunité de transformation
Ne crains pas la prochaine envie de manger. Au contraire, vois-la comme une opportunité. C’est ta chance de changer ton cerveau.
Chaque fois que tu ressens cette envie, c’est le moment où tu enseignes à ton corps et à ton cerveau que cette habitude n’est plus nécessaire.
Considère cela comme un défi, et pourquoi pas, ressens même de l’excitation face à ce défi. Chaque envie rejetée est une victoire, un pas de plus vers ta liberté.
Tu peux surmonter les défis
Si rejeter la prochaine envie te semble difficile, rappelle-toi ceci :
Tu es capable de relever des défis.
Tu l’as déjà fait dans d’autres aspects de ta vie, et tu peux y arriver ici aussi. Même si ton cerveau inférieur te fournit toutes sortes de raisons pour agir sur cette envie, tu peux te préparer à cela.
Par exemple, il pourrait te dire : “Juste une dernière fois, et tu arrêteras demain”, ou “Demain est un meilleur jour pour commencer”.
Mais sache que ces pensées sont fausses. Tu as la capacité de les reconnaître pour ce qu’elles sont : des messages automatiques du cerveau inférieur qui ne reflètent pas ta vérité.
Ton cerveau supérieur, lui, sait ce que tu veux vraiment. Tu ne veux plus agir contre tes propres croyances, et tu es capable de rester fidèle à toi-même.
La structure de ton cerveau te donne le pouvoir
Que tu débutes dans ce processus ou que tu sois déjà en chemin, souviens-toi que ta capacité à rejeter les envies repose sur les caractéristiques physiques réelles de ton cerveau.
Grâce à ton cerveau supérieur, tu as :
- Le pouvoir de contrôler tes actions,
- La capacité d’utiliser ton auto-discipline pour dire non à ce que tu sais ne pas être bon pour toi.
Rappelle-toi que tu peux ressentir une envie de manger sans y répondre. Cela ne relève pas de la magie : c’est une capacité réelle, basée sur la structure même de ton cerveau. Tu n’es pas l’exception.
Des milliers de personnes ont réussi à briser cette habitude, et tu possèdes exactement la même capacité qu’elles. Le pouvoir est déjà en toi. Tout ce qu’il te reste à faire, c’est l’utiliser pour rejeter la prochaine envie qui se présentera.
Affirmations pour rester concentré(e)
Pour t’encourager tout au long de ta journée, je vais maintenant te donner six affirmations que tu peux répéter autant que nécessaire. Je t’encourage à les écrire et à les afficher dans un endroit où tu pourras les voir régulièrement.
Voici tes affirmations :
- J’ai le pouvoir, grâce à mon cerveau supérieur, de briser cette habitude.
- Ma prochaine envie de manger est une opportunité pour changer mon cerveau.
- Je peux reconnaître les pensées fausses de l’envie.
- Je suis capable de relever des défis.
- Je peux faire face aux difficultés.
- Je peux rejeter la prochaine envie de manger.
Conclusion
Garde ces affirmations avec toi. Répète-les, ressens-les profondément, et utilise-les pour renforcer ta confiance en ta capacité à rejeter les envies.
Chaque envie rejetée t’amène un peu plus près de la liberté, un pas à la fois.
Tu es capable. Tu as le pouvoir. Tu peux réussir.
QE est la voix de la communauté émergente et éducative de l’intelligence émotionnelle. Nous rendons les outils pratiques de développement des compétences et de transformation des mentalités accessibles à tous.