Lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire de vie, l’autodiscipline peut souvent être le héros méconnu d’une relation réussie. Voici quelques qualités clés à rechercher .
J’ai l’impression qu’il y a des raisons émotionnelles derrière mes envies
Question :
J’ai l’impression qu’il y a des raisons émotionnelles plus profondes derrière mes envies. Qu’est-ce que cela signifie pour ma guérison ?
Réponse : Les émotions et les envies de compulsions alimentaires
Depuis ta naissance, jusqu’à aujourd’hui, et pour le reste de ta vie, tu as vécu et tu vivras des émotions. C’est une part essentielle de l’expérience humaine. Les émotions sont présentes dans tout ce que tu fais, qu’elles soient positives, négatives ou neutres.
Parce que les émotions sont toujours là, il est facile d’en identifier une comme la “raison” derrière un comportement, et cela s’applique à tout—notamment aux compulsions alimentaires.
Les émotions ne sont pas la cause directe des compulsions
Si certaines émotions te semblent fortement liées à tes envies de manger, il est compréhensible que tu penses qu’il y a des raisons profondes derrière ces compulsions. Mais il est crucial de comprendre que—quelle que soit l’émotion ou la circonstance—ce sont toujours les envies elles-mêmes qui sont le problème direct lorsqu’il s’agit de compulsions alimentaires.
Tout le monde vit des émotions fortes. Elles ne sont pas toujours confortables, mais elles ne sont pas la cause directe des compulsions. Même s’il y a un lien entre certaines émotions et le fait de céder à ces envies, l’émotion ne fait que déclencher cette envie, en raison des schémas passés et de l’habitude qui s’est mise en place.
Si tu n’avais pas d’envie de manger en réponse à ces émotions, tu pourrais ressentir n’importe quelle émotion sans que cela ne mène à une compulsion alimentaire.
Reste concentré(e) sur les envies plutôt que sur les émotions
Il est essentiel de comprendre que les envies, et non les émotions, sont ce qui déclenche les compulsions. Peu importe ce que tu ressens, quelles émotions tu vis ou quelle situation te semble difficile, l’envie reste la seule cause directe d’une compulsion.
Je t’encourage à te concentrer sur le fait d’apprendre à rejeter les envies lorsqu’elles apparaissent, peu importe pourquoi elles apparaissent.
Chercher des raisons émotionnelles profondes derrière ces envies n’est pas la manière la plus efficace d’avancer. Cela peut même te conduire à voir ces envies comme valables ou significatives, alors qu’elles ne sont en réalité que des signaux erronés envoyés par ton cerveau inférieur.
Les émotions ne sont pas un danger
Je ne dis pas que tu dois ignorer ou minimiser tes émotions. Elles peuvent être réelles et mériter ton attention. Mais l’envie qui apparaît en lien avec ces émotions—ce désir de céder à une compulsion—reste simplement un signal défectueux de ton cerveau. C’est une connexion erronée que tu peux modifier.
Même si les émotions que tu ressens sont profondes et importantes, les envies, elles, ne le sont pas. Les envies ne sont pas valables ou utiles pour toi. Elles ne sont qu’un conditionnement dans ton cerveau que tu peux désapprendre.
Tu peux travailler sur tes émotions comme tu le souhaites. Tu peux résoudre certains problèmes dans ta vie. Mais pour arrêter les compulsions, il est crucial d’apprendre à rejeter les envies—quelle que soit l’émotion qui les accompagne.
Ne cherche pas à “contrôler” tes émotions pour éviter les compulsions
Essayer de guérir en tentant de contrôler ou de changer tes émotions pour éviter qu’une envie ne se déclenche est une approche inefficace. Pourquoi ? Parce que les envies peuvent être imprévisibles. Elles peuvent surgir même lorsque tu es heureux(se), ou dans des moments où tu te sens bien et sans problème particulier.
Si les envies n’existaient pas, aucune émotion, aucune circonstance ou aucune difficulté ne pourrait jamais conduire à une compulsion. Cela a du sens de voir les envies comme le problème à résoudre—et non les émotions.
Tu veux arrêter de céder à ces compulsions, et même si certaines émotions semblent provoquer des envies chez toi, cela ne rend pas ces envies valables. Tu peux toujours les rejeter.
Faire la différence entre les émotions et les envies
Cela ne signifie pas que tu ne devrais pas apprendre à mieux gérer tes émotions ou à développer des perspectives plus saines face à elles. Bien sûr que tu peux et tu dois prendre soin de toi lorsque tu ressens certaines émotions.
Mais n’en fais pas la solution pour guérir des compulsions. Penser que tu dois d’abord apprendre à gérer tes émotions pour arrêter les compulsions est dangereux, car cela te fait croire que si tu ressens une émotion forte et que tu ne sais pas comment la gérer, alors tu es condamné(e) à céder. Et ce n’est absolument pas vrai.
Tu peux rejeter les envies dans n’importe quelle situation.
Les émotions ne sont pas dangereuses
Tu ne peux pas toujours contrôler comment tu te sens à chaque instant. Les émotions vont surgir, qu’elles soient agréables ou désagréables. Mais je ne veux pas que tu les perçoives comme un danger.
Je veux que tu comprennes que rejeter les envies et apprendre à gérer les émotions sont deux objectifs distincts. Il n’est pas nécessaire de maîtriser toutes tes émotions pour arrêter les compulsions. Tout ce que tu as à faire, c’est apprendre à rejeter les envies lorsque celles-ci apparaissent.
QE est la voix de la communauté émergente et éducative de l’intelligence émotionnelle. Nous rendons les outils pratiques de développement des compétences et de transformation des mentalités accessibles à tous.