Lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire de vie, l’autodiscipline peut souvent être le héros méconnu d’une relation réussie. Voici quelques qualités clés à rechercher .
Que signifie “ne pas faire de régime” ?
Dans la section Bienvenue et la Leçon 1 de notre Masterclass 8X ALIMENTATION CONSCIENTE, vous avez appris l’importance de manger de manière adéquate et de ne pas faire de régime. Il est compréhensible que vous vous demandiez ce que cela signifie pour vous. Cette discussion a pour objectif de clarifier ce qu’est un régime et ce qu’il n’est pas, afin que vous puissiez commencer à éliminer les régimes restrictifs de votre vie.
Question : Que signifie “ne pas faire de régime” ?
Réponse :
Le mot “régime” peut simplement désigner une manière de manger. En réalité, tout le monde a un “régime” au sens de la façon dont on choisit de s’alimenter. Cependant, lorsque je parle de régimes dans ce contexte ou dans mes livres, je fais référence aux régimes qui visent à restreindre vos choix alimentaires ou vos calories dans le but de perdre du poids.
Un régime, dans ce sens, suit généralement un ensemble de règles imposées par quelqu’un d’autre, vous indiquant quoi manger, quand manger ou combien manger.
Cela ne signifie pas qu’un plan de repas ou une structure alimentaire soit un régime. Un plan de repas, notamment dans le cadre de la guérison des troubles alimentaires, peut être conçu par un nutritionniste pour garantir que vous mangez suffisamment et que vos besoins nutritionnels sont couverts. Ce type de structure alimentaire vise à nourrir votre corps, pas à vous restreindre.
Je préfère utiliser le terme régime restrictif pour souligner cette différence. Un régime restrictif implique un déficit calorique intentionnel ou des règles alimentaires strictes, souvent accompagnées de l’élimination de groupes d’aliments dans le but de perdre du poids.
Pourquoi les régimes échouent-ils ?
“La paix avec votre alimentation commence lorsque vous cessez de vous imposer des règles rigides et choisissez de nourrir votre corps avec bienveillance.”
Les régimes restrictifs échouent souvent car ils vont à l’encontre de notre nature humaine. Ils déclenchent des instincts de survie et activent excessivement notre cerveau inférieur. Voici ce qui se produit généralement :
- Votre métabolisme ralentit, conservant et stockant l’énergie plus efficacement.
- Vos envies augmentent, tout comme les impulsions de faire des crises ou de trop manger.
Lorsque je dis “ne pas faire de régime”, voici ce que cela signifie :
- Ne vous imposez pas un déficit calorique.
- Ne vous affamez pas dans le but de perdre du poids.
- Ne mettez pas de limites rigides et obsessionnelles à ce que vous mangez.
- Ne classez pas des aliments comme “interdits”.
Exceptions et nuances
Certaines situations nécessitent d’éviter certains aliments, par exemple en cas d’allergies alimentaires ou de conditions médicales. Cela ne constitue pas un régime restrictif si vous veillez à ne pas vous priver de calories ou de nutriments essentiels.
De même, manger sainement la plupart du temps ne signifie pas faire un régime. Si votre alimentation équilibrée ne vous stresse pas et ne vous impose pas de honte lorsque vous dérogez à vos habitudes, cela ne relève pas d’un régime restrictif.
Ne pas faire de régime ne signifie pas abandonner la santé
Lorsque je dis “ne pas faire de régime”, je ne dis pas que vous devez renoncer à nourrir correctement votre corps ou à viser un poids sain et naturel pour vous. Vous pouvez tout à fait :
- Créer une façon de manger qui vous convient.
- Trouver un équilibre qui vous fait vous sentir bien et en bonne santé.
Cependant, les régimes restrictifs ne sont pas la solution. Ils augmentent le stress, privent votre corps et perturbent votre métabolisme, ce qui finit souvent par aggraver les envies alimentaires et les crises.
Et si je veux perdre du poids ?
“Abandonner les régimes restrictifs, c’est choisir la liberté de manger sans culpabilité et retrouver l’équilibre naturel de votre corps.”
Si vous avez pris du poids à cause des crises alimentaires, il est tentant de croire que faire un régime est la seule solution. Mais cela est faux. Les régimes entraînent souvent une prise de poids sur le long terme en raison du cycle régime-crise alimentaire.
Votre objectif principal doit être d’arrêter les crises. En mangeant suffisamment, vous sortez de l’état de survie, et votre corps peut retrouver son équilibre naturel.
Bien que je ne puisse garantir de résultats spécifiques (car chaque corps est différent), il est probable que, lorsque vous cesserez de faire des crises, vous perdiez progressivement le poids gagné à cause de celles-ci. Vous retrouverez un poids naturel tout en mangeant suffisamment.
Si, après avoir arrêté les crises et fait preuve de patience, vous souhaitez aborder des questions de poids, vous pouvez le faire d’une manière saine et non restrictive, en :
- Vous reconnectant à vos signaux de faim et de satiété.
- Identifiant d’éventuels problèmes hormonaux ou physiologiques.
- Améliorant des aspects de santé comme le sommeil, la gestion du stress, l’hydratation et la nutrition.
Résumé : Mangez de la manière la moins restrictive possible
Ne faites pas de régimes restrictifs, ne vous affamez pas et ne créez pas de règles rigides autour des aliments. Concentrez-vous sur le fait de nourrir votre corps de manière suffisante et bienveillante. Vous méritez de vous sentir en bonne santé et en paix avec votre alimentation, et cela passe par l’abandon des régimes restrictifs.
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