Lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire de vie, l’autodiscipline peut souvent être le héros méconnu d’une relation réussie. Voici quelques qualités clés à rechercher .
Faut-il faire de l’exercice pendant qu’on brise la boulimie?
L’exercice physique pendant la récupération alimentaire
L’exercice physique est-il conseillé pendant la récupération ?
C’est une question que beaucoup se posent au début du parcours 8X ALIMENTATION CONSCIENTE : L’exercice est-il une bonne idée alors que je travaille à me libérer de la boulimie ? La réponse est différente pour chacun, mais voici ce qu’il est important de savoir pour avancer sereinement.
Consultez d’abord un professionnel de santé
Avant de commencer ou de modifier une routine d’exercice, il est essentiel de consulter un médecin ou un professionnel de santé, surtout si vous avez des conditions médicales particulières.
- Si vous êtes en sous-poids, l’exercice pourrait être déconseillé, voire dangereux.
- Si vous utilisez des comportements compensatoires comme les vomissements, cela peut perturber l’équilibre électrolytique de votre corps, rendant l’exercice risqué.
Votre santé doit toujours passer en priorité. Si l’exercice est une option viable pour vous, alors réfléchissons à la meilleure façon de l’intégrer à votre vie.
L’exercice ne détermine pas votre capacité à rejeter les envies
Voici un point essentiel : que vous fassiez de l’exercice ou non, cela n’affecte pas directement votre capacité à rejeter les envies compulsives.
- Vous pouvez rejeter les envies sans faire d’exercice.
- Vous pouvez aussi faire de l’exercice et rejeter les envies.
C’est important à comprendre : les envies de compulsion alimentaire ne sont pas causées par l’exercice ni par son absence. Ce sont des pensées générées par le cerveau inférieur, et c’est votre travail sur ces envies, pas sur votre activité physique, qui les fait disparaître.
Choisir une activité qui vous fait du bien
Tout comme pour l’alimentation, il n’existe pas de manière unique de pratiquer l’exercice. Ce qui compte, c’est de trouver une activité qui vous plaît, vous respecte, et vous fait du bien.
L’exercice ne doit pas devenir une punition ni une manière de compenser vos compulsions alimentaires. Au contraire, il doit être une source de plaisir et de satisfaction. Voici quelques idées :
- Des activités douces comme le yoga ou la marche.
- Des sports que vous appréciez, comme la danse ou la natation.
- Des moments de mouvement spontanés, comme jouer avec vos enfants ou jardiner.
4 conseils pour une pratique saine de l’exercice
- Demandez-vous : l’exercice est-il une habitude saine ou une compulsion ?
Si vous vous sentez obligé(e) de faire de l’exercice pour « brûler » des calories ou compenser une crise alimentaire, cela peut indiquer une compulsion. À l’inverse, si vous bougez parce que cela vous apporte de la joie ou de l’énergie, alors l’exercice est une habitude saine. - Détachez l’exercice du poids corporel.
L’exercice doit être un outil pour améliorer votre bien-être, pas un moyen de contrôler votre poids. Laissez de côté les idées de brûler des calories ou de « mériter » votre nourriture. - Alimentez votre corps pour soutenir l’exercice.
Si vous ajoutez de l’activité physique à votre routine, assurez-vous de manger suffisamment pour nourrir votre corps. Bouger sans apport suffisant peut nuire à votre énergie et à votre récupération. - Évitez les comparaisons.
Votre pratique de l’exercice doit correspondre à vos besoins, pas à ceux des autres. Ce qui importe, c’est ce qui vous convient, pas ce que font vos amis ou ce que vous voyez sur les réseaux sociaux.
Conclusion : l’exercice comme allié de votre bien-être
L’exercice peut être un outil puissant pour soutenir votre bien-être physique et mental, mais il doit être pratiqué avec équilibre. Faites-en une activité positive, détachée des notions de culpabilité ou de compensation.
Bougez pour vous faire du bien, pour vous reconnecter à votre corps, et pour cultiver un espace de sérénité dans votre vie. Et surtout, souvenez-vous : l’exercice, c’est une opportunité d’ajouter de la joie, pas une obligation.
Vous êtes sur le chemin de la guérison, et chaque pas, aussi petit soit-il, compte. 🌟
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