Oubliez la dépendance au sucre, une méditation guidée

Fermez les yeux et imaginez qu’ils sont collés ensemble – ou tout simplement si confortablement détendus qu’ils ne veulent pas s’ouvrir.

Les yeux fermés, regardez simplement l’écran de votre front et, ce faisant, remarquez à quel point vos yeux deviennent si lourds et détendus qu’ils ne peuvent plus s’ouvrir du tout.

Bien – maintenant vos yeux sont vraiment lourds et détendus et ils ne s’ouvrent pas – essayez simplement d’ouvrir les yeux – et voyez comment plus vous essayez, plus ils deviennent lourds, confortables et détendus.

Bien – maintenant, oublie ces paupières – je vais compter jusqu’à trois – et à trois  vous avancerez dix fois plus profondément détendu.

Je vais encore compter jusqu’à trois, et en comptant jusqu’à trois, et à trois, vous irez dix fois plus profondément détendu.

Bien – maintenant, je veux que vous essayiez de lever votre jambe droite si vous le pouvez – et que vous remarquiez à quel point elle est lourde – et que vous comptiez jusqu’à trois – et que vous la laissiez retomber sur le sol – et que vous soyez dix fois plus profondément détendu.

Bien – maintenant, je veux que vous essayiez de lever votre jambe gauche si vous le pouvez – et que vous remarquiez à quel point elle est lourde – et que vous comptiez jusqu’à trois – et que vous la laissiez retomber sur le sol – et que vous soyez dix fois plus profondément détendu.

Je vais maintenant compter les nombres de dix à zéro – et avec chaque nombre décroissant, vous serez dix fois plus profondément détendu – dix fois plus confortablement détendu.

Dix – ça va dix fois plus profondément détendu.

Neuf – de plus en plus détendu.

Huit – se détendre de plus en plus.

Sept – de plus en plus profondément détendu.

Six – Je vais vraiment en profondeur maintenant.

Cinq – se détendre de plus en plus.

Quatre à dix fois plus profondément et confortablement détendu.

Trois – presque là maintenant – de plus en plus profonds.

Deuxièmement, aller vraiment en profondeur.

Un – se sentir de plus en plus à l’aise – de plus en plus détendu et détaché – détaché et détendu – devenir dix fois plus profondément détendu.

Zéro – vous êtes maintenant profondément et confortablement détendu – et chacune des suggestions que je vous ferai vous entraînera de plus en plus profondément – ​​dans un doux repos hypnotique.

Alors lâchez prise – et détendez-vous – et laissez votre esprit recevoir, absorber et agir en fonction des messages que vous êtes sur le point d’entendre.

Vous êtes maintenant dans un état de relaxation profond et confortable et votre subconscient est ouvert et réceptif aux suggestions que vous êtes sur le point d’entendre.

Chaque suggestion que vous entendrez vous plongera encore plus profondément dans ce sentiment chaleureux et réconfortant.

Vous dérivez de plus en plus profondément dans un doux repos hypnotique – et les suggestions que vous êtes sur le point d’entendre auront un effet immédiat et permanent sur votre subconscient.

Et à mesure que vous descendez de plus en plus profondément dans l’hypnose, votre esprit est devenu ouvert et réceptif à tout ce que je dis et à tout ce que je suggère.

Votre subconscient écoutera attentivement toutes les suggestions qui profitent à votre santé et à votre bien-être.

Ces suggestions voyageront si profondément et auront une impression si durable qu’elles seront profondément ancrées dans votre subconscient.

Au fur et à mesure que vous vous sentez à l’aise maintenant, détendez ces muscles, laissez-vous simplement imaginer un vous dans un avenir très proche – un vous plus détendu qui se sent plus fort – et plus confiant – confiant que vous pouvez vraiment – lâcher cette dent sucrée.

Maintenant, commençons par le début – pendant que vous détendez ces yeux – et ces muscles oculaires.

Soyez conscient de vos paupières – de ce qu’elles pourraient ressentir si elles devenaient de plus en plus lourdes – de ce front – qui se détendent – de ces muscles – qui se relâchent – de toute tension.

Et peut-être pouvez-vous sentir ces muscles – se ramollir – et ces joues – cette mâchoire – se détendre en inspirant profondément – ​​et en remarquant la façon dont votre expiration devient plus lente.

C’est tout – inspirer – et expirer – lentement et confortablement – ​​détendre l’arrière de la tête – c’est bien – et vous pouvez être assuré qu’en vous détendant plus profondément, vous pourrez commencer à vous diriger sur le bon chemin – le chemin de l’action.

Mais pour le moment, vous n’avez rien besoin de faire du tout – détendre la nuque – juste être conscient de ce souffle qui entre et sort – au rythme des vagues – sur une plage.

C’est tout, vous allez très bien. En détendant vos épaules – en les laissant plonger et en les soulageant – vous pouvez peut-être imaginer être dans un endroit que vous trouvez apaisant, paisible et beau.

Peut-être un endroit chaud et beau, où vous aimez être – où vous pouvez être complètement détendu et transporté dans un état de flux vraiment agréable – où votre esprit est absorbé et peut-être par ce que vous faites ou voyez – et où tout le reste est filtré – vous laissant immergé dans la tranquillité et le calme – dans un état onirique.

Et tous les muscles de cette poitrine – et de ces bras – peuvent devenir si confortablement détendus – remarquez comment votre poitrine et votre ventre peuvent commencer à être chauds et engourdis – et confortables – comme si une chaude lumière de guérison se propageait – tout le long de ce corps. – le long de ces jambes – le long de ces bras et de ces mains, jusqu’aux genoux et jusqu’en bas.

Peut-être pouvez-vous ressentir ce que ressentent ces doigts – et ces chevilles, ces pieds et ces orteils – peut-être pouvez-vous imaginer – ce qu’ils ressentent lorsqu’ils se détendent – ces petits muscles.

Pendant que vous détendez ce corps – l’esprit se détend également – dans cette rêverie, vous pouvez peut-être voir, entendre, sentir ou toucher – avec ces sens – dans cet esprit – et vous immerger dans cet endroit – de la même manière que vous pourriez vous immerger dans un grand film. ou un livre.

Et vous pouvez véritablement découvrir cet endroit à votre manière, à travers vos sens.

Je me demande ce que vous pouvez entendre, voir, ressentir ou toucher ? C’est tout – alors que vous vous détendez plus profondément maintenant, je vais vous décompter jusqu’à un niveau encore plus profond – jusqu’à un niveau de transe profonde – avec chaque chiffre, l’esprit inconscient peut absorber et se détendre et l’esprit conscient peut se déplacer s’il le souhaite. .

Et avec chaque chiffre, vous pouvez vous rapprocher de ce merveilleux état de transe – donc – dix – et neuf – relaxant maintenant plus profondément chaque cellule de votre être – et huit et sept – allant plus profondément – et six – jusqu’à cinq – à mi-chemin – et quatre – lâcher prise maintenant – vous pouvez commencer à vous reposer – jusqu’à trois – jusqu’à deux – plus profondément maintenant – jusqu’au bout maintenant – pendant que vous dérivez vers la transe.

Une fois, nous avons travaillé dans notre Programme sur l’alimentation consciente avec une dame qui est venue nous voir parce qu’elle souffrait de problèmes de santé dus à son poids.

Elle nous a expliqué qu’elle était devenue très gourmande. Elle devait beaucoup conduire pour son travail et elle a pris l’habitude de s’arrêter pour faire le plein de sa voiture et aussi pour acheter des friandises, des collations et du chocolat pour continuer à tenir le coup.

Mais elle a fini par se sentir fatiguée, avoir constamment envie de plus de sucre et développer toutes sortes d’autres problèmes liés à son poids.

Nous en avons parlé tout au long et nous avons établi les objectifs qu’elle voulait atteindre.

Elle a dit qu’elle voulait planifier ses principaux repas de manière à ce qu’ils soient sains et que ses collations d’urgence devaient également être saines – et non les « friandises » constantes auxquelles elle s’était habituée.

Je lui ai parlé de recherches qui avaient été effectuées sur les récepteurs addictifs du cerveau et de la manière dont ils  harcelaient le cerveau lorsqu’ils ne recevaient pas leur « solution » ou leur « clé » – ou un produit chimique à l’intérieur d’eux.

Je l’ai comparé à un tout-petit qui fait une crise de colère chaque fois qu’il n’obtient pas ce qu’il veut.

Nous avons discuté de la façon dont elle pourrait prendre son temps et planifier des aliments entiers, des légumes et des fruits délicieux et non transformés, frais et sains, ainsi que des protéines maigres.

Pendant la transe, elle s’est visualisée en train de se promener dans son supermarché, si calme, capable de choisir de marcher uniquement dans les allées saines – et de choisir la chose la plus délicieuse dans ces allées, facilement et naturellement.

Imaginez-vous dans votre supermarché comme elle l’a fait. Je lui ai suggéré : « Vos papilles gustatives commencent déjà à changer de préférences – vous ne vous laissez plus tromper par les emballages brillants et les prix séduisants – vous pouvez désormais voir à travers tout ce sucre et cette graisse.

Au lieu de cela, tout ce que vous voyez, ressentez et entendez, c’est votre moi en bonne santé dans le futur, le futur proche vous sentant mieux, revitalisé – plus jeune – en meilleure forme – plus tonique – alors que vous retrouvez maintenant votre équilibre.

Et vous commencez maintenant à former et à établir de nouvelles connexions – de nouveaux modèles – avec ce nouveau vous – maintenant – aujourd’hui – vous avez hâte d’essayer avec confiance toute cette nouvelle façon de penser et de nourrir et de considérer les aliments qui donnent, nourrissent et te protéger.

Et notre étudiante a perdu trois kilos et sa dent sucrée dès la première semaine – elle a expliqué que pendant la relaxation elle visualisait une petite créature dans son ventre (son monstre de sucre) – et qu’au bout de seulement trois jours elle avait disparu et arrêté de la harceler – et pendant que vous écoutez ceci – vous aussi pouvez laisser votre sagesse intérieure vous guider facilement et naturellement pour retrouver l’équilibre – régulièrement et progressivement – vous êtes capable de reprendre le contrôle maintenant – et vous grandissez et pour toujours. -évoluer à mesure que vous devenez meilleur dans votre capacité à faire de nombreux choix petits mais importants – chaque jour.

Toutes ces petites décisions – où vous commencez consciemment à prendre le contrôle de ce que vous avez investi ce mois-là – seront désormais récompensées – tous ces petits choix se traduiront par une perte de poids importante – vous laissant libre, en meilleure santé et plus heureux.

Vous pouvez désormais regarder vers l’avenir et vous sentir enthousiaste à l’idée de relever de front ces nouveaux défis.

Lorsque vous abandonnez ce sucre, vous serez plus absorbé par de nouveaux domaines de santé, votre esprit et votre corps seront libres et un nouvel espace sera créé pour des habitudes saines nouvelles et existantes, et vous pourrez vraiment commencer à vraiment écouter ce que vous pensez. le corps vous dit que vous avez vraiment besoin de rester et d’être en meilleure santé possible – soyez patient et stable – et toujours – concentrez-vous toujours sur vos réalisations.

Voilà, ils sont le tremplin vers votre réussite et votre progrès pour le reste de votre vie.

Maintenant, dans une minute, je vais vous compter à nouveau, et lorsque vous ouvrez les yeux, vous pouvez vous sentir si calme, mais plein d’énergie, prêt et excité à affronter ces vieux défis avec une nouvelle tête.

Vous commencerez facilement à vous détourner du sucre – donc je vais compter maintenant et vous pourrez laisser tout cet apprentissage se dérouler dans votre esprit, comme un programme informatique donc – un, deux et trois, c’est tout, vous pouvez étirez-vous et respirez profondément – c’est tout – et quatre et cinq, vous pouvez ouvrir les yeux.