Alimentation émotionnelle, une méditation guidée

Fermez les yeux et imaginez qu’ils sont collés ensemble – ou tout simplement si confortablement détendus qu’ils ne veulent pas s’ouvrir.

Les yeux fermés, regardez simplement l’écran de votre front et, ce faisant, remarquez à quel point vos yeux deviennent si lourds et détendus qu’ils ne peuvent plus s’ouvrir du tout.

Bien – maintenant vos yeux sont vraiment lourds et détendus et ils ne s’ouvrent pas – essayez simplement d’ouvrir les yeux – et voyez comment plus vous essayez, plus ils deviennent lourds, confortables et détendus.

Bien – maintenant, oublie ces paupières – je vais compter jusqu’à trois – et à trois  vous avancerez dix fois plus profondément détendu.

Je vais encore compter jusqu’à trois, et en comptant jusqu’à trois, et à trois, vous irez dix fois plus profondément détendu.

Bien – maintenant, je veux que vous essayiez de lever votre jambe droite si vous le pouvez – et que vous remarquiez à quel point elle est lourde – et que vous comptiez jusqu’à trois – et que vous la laissiez retomber sur le sol – et que vous soyez dix fois plus profondément détendu.

Bien – maintenant, je veux que vous essayiez de lever votre jambe gauche si vous le pouvez – et que vous remarquiez à quel point elle est lourde – et que vous comptiez jusqu’à trois – et que vous la laissiez retomber sur le sol – et que vous soyez dix fois plus profondément détendu.

Je vais maintenant compter les nombres de dix à zéro – et avec chaque nombre décroissant, vous serez dix fois plus profondément détendu – dix fois plus confortablement détendu.

Dix – ça va dix fois plus profondément détendu.

Neuf – de plus en plus détendu.

Huit – se détendre de plus en plus.

Sept – de plus en plus profondément détendu.

Six – Je vais vraiment en profondeur maintenant.

Cinq – se détendre de plus en plus.

Quatre à dix fois plus profondément et confortablement détendu.

Trois – presque là maintenant – de plus en plus profonds.

Deuxièmement, aller vraiment en profondeur.

Un – se sentir de plus en plus à l’aise – de plus en plus détendu et détaché – détaché et détendu – devenir dix fois plus profondément détendu.

Zéro – vous êtes maintenant profondément et confortablement détendu – et chacune des suggestions que je vous ferai vous entraînera de plus en plus profondément – ​​dans un doux repos hypnotique.

Alors lâchez prise – et détendez-vous – et laissez votre esprit recevoir, absorber et agir en fonction des messages que vous êtes sur le point d’entendre.

Vous êtes maintenant dans un état de relaxation profond et confortable et votre subconscient est ouvert et réceptif aux suggestions que vous êtes sur le point d’entendre.

Chaque suggestion que vous entendrez vous plongera encore plus profondément dans ce sentiment chaleureux et réconfortant.

Vous dérivez de plus en plus profondément dans un doux repos hypnotique – et les suggestions que vous êtes sur le point d’entendre auront un effet immédiat et permanent sur votre subconscient.

Et à mesure que vous descendez de plus en plus profondément dans l’hypnose, votre esprit est devenu ouvert et réceptif à tout ce que je dis et à tout ce que je suggère.

Votre subconscient écoutera attentivement toutes les suggestions qui profitent à votre santé et à votre bien-être.

Ces suggestions voyageront si profondément et auront une impression si durable qu’elles seront profondément ancrées dans votre subconscient.

Et à mesure que ces suggestions pénètrent profondément dans la partie inconsciente de votre esprit, elles deviendront une partie permanente de votre vie quotidienne – influençant votre façon de penser, votre façon de vous sentir et, finalement, votre façon de manger.

Depuis un moment, je sais que vous utilisez la nourriture pour faire face à des sentiments négatifs.

Que ces sentiments soient le résultat de la tristesse, de la solitude, de l’ennui, de la dépression, de la colère, de la frustration ou de l’anxiété, cela n’a pas vraiment d’importance.

Le simple fait est que si vous mangez quand vous n’avez pas faim, il vous faudra beaucoup plus de temps pour perdre ces kilos en trop.

Si vous vous tournez vers la nourriture pour vous réconforter chaque fois que vous vous sentez un peu déprimé, alors – comme vous le savez déjà – le réconfort n’est que de très courte durée – car cela ne résout vraiment aucun problème à long terme pour vous.

Au fond, vous en êtes conscient, car si la nourriture était une véritable source de réconfort, vous vous sentiriez au sommet du monde et ces sentiments dureraient très, très longtemps.

Au lieu de cela, une alimentation émotionnelle ne fait qu’aggraver vos problèmes en créant un excès de poids – un poids supplémentaire dont vous n’avez vraiment pas besoin ou dont vous ne voulez pas.

Vous commencez à réaliser que manger lorsque vos émotions sont fortes n’est qu’une distraction temporaire et vous commencez donc à chercher des moyens plus sains de vous distraire.

Peut-être commencez-vous par écrire vos sentiments et vos pensées dans un journal ou un journal – sachant que cela vous aidera à les sortir de votre tête et peut-être même à reconnaître et à identifier les déclencheurs qui vous poussaient à manger pour vous réconforter.

Ou bien, au lieu de vous tourner vers les placards, vous pouvez décrocher le téléphone et appeler un ami proche ou un parent pour obtenir de l’aide – et en partageant vos problèmes, vous constaterez qu’ils semblent instantanément beaucoup moins importants.

Parler au téléphone est également une distraction bienvenue de la nourriture – et il n’est pas poli de manger et de parler en même temps, alors vous oubliez ce voyage dans le placard.

Vous décidez également de vider votre réfrigérateur et vos placards de la malbouffe telle que des gâteaux, des biscuits, des chocolats et des chips et de les remplacer par des collations saines – des fruits et légumes frais et des aliments faibles en gras au cas où il y aurait des moments entre les repas où vous ont vraiment faim.

Vous en avez assez de manger émotionnellement et vous vous retrouvez à explorer d’autres activités pour vous sentir bien.

Vous avez tellement de choix dans la vie : peut-être rejoindre un club où vous rencontrerez d’autres personnes ou regarder un film de bien-être.

Vous pourriez passer plus de temps à nettoyer votre maison – sachant que l’exercice peut vous aider à perdre du poids et que l’odeur des produits de nettoyage vous dissuadera certainement de manger.

Vous vous acceptez comme l’être humain merveilleux et unique que vous êtes – vous aimez votre corps et ce qu’il contient – et vous le traitez bien en ne mangeant que de petites quantités d’aliments sains et en faisant autant d’exercice que vous le pouvez.

Vous acceptez également que vos émotions sont une partie essentielle de toute votre personnalité et vous trouvez des moyens constructifs de vous exprimer.

Vous pourriez vous retrouver à faire plus d’exercice – progressivement au début si vous n’y êtes pas habitué – et plus vous faites d’exercice, plus votre cerveau libère ces hormones de bien-être, qui à leur tour vous rendent heureux, calme et plus capable de faire face à la situation. tous les problèmes qui pourraient survenir dans votre vie.

Vous réalisez que vous n’avez vraiment pas besoin de nourriture pour vous aider à faire face à d’autres sentiments que la faim réelle – et la prochaine fois que vous vous sentez émotif – si vous devez chercher le placard par habitude – vous vous arrêtez instinctivement et pensez à tout ce que je viens de faire. dit aujourd’hui.

Vous n’avez pas faim, vous n’avez donc pas besoin de manger. Vous mangiez simplement pour quelque chose à faire – et vous avez bien d’autres choses à faire avec votre temps.

Vous commencez à tout mettre en œuvre pour créer un style de vie plus riche, plus heureux et plus épanouissant pour vous-même – vous pouvez faire tout ce que vous avez toujours voulu faire et bien plus encore.

Vous ne associez plus les émotions à l’alimentation. Vous mangez simplement lorsque vous avez faim.

Votre vie devient tellement plus épanouissante que vous n’avez plus besoin de manger juste pour le plaisir.

Et c’est parce que vous ne mangez pas lorsque vous êtes émotif que vous constatez que vous avez plus d’énergie, plus de vitalité et que vous commencez à faire plus d’exercice – vous aimez vraiment utiliser votre corps – et plus vous l’utilisez, plus votre corps devient en bonne santé.

Parce que vous ne mangez pas lorsque vous êtes émotif – vous constatez que vous avez plus d’énergie, plus de vitalité et vous commencez à faire plus d’exercice – vous aimez vraiment utiliser votre corps – et plus vous l’utilisez, plus votre corps devient en bonne santé.

Voyez-vous maintenant dans le miroir, après avoir perdu tous ces kilos en trop, paraissant plus mince, plus ferme, plus tonique et rayonnant de santé et de vitalité. Remarquez ce que vous portez et à quel point tout est si beau sur votre corps merveilleux et mince.

Votre corps et votre esprit rencontrent désormais votre propre approbation et vous êtes si heureux d’avoir coupé le lien entre ces pensées négatives et émotionnelles et l’alimentation.

Chaque jour, vous vous rapprochez de plus en plus de votre nouvelle image. Chaque jour, vous êtes plus déterminé et motivé pour atteindre votre objectif – au lieu de manger pour combler un vide émotionnel, vous trouvez des moyens plus constructifs de gérer vos sentiments – et en retour, très vite, vous voyez un nouveau vous-même, plus heureux et plus mince.

Et ces suggestions sont fermement ancrées dans votre subconscient et deviennent de plus en plus fortes de jour en jour.

Et ces suggestions sont profondément ancrées dans votre subconscient où elles prendront effet dès que possible.

Dans un instant, je vais compter de un à cinq et au compte de cinq, vous serez bien réveillé.

Un deux trois quatre cinq.