Lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire de vie, l’autodiscipline peut souvent être le héros méconnu d’une relation réussie. Voici quelques qualités clés à rechercher .
L’importance du sommeil
Consommez-vous suffisamment de vitamines ZZZ dans votre alimentation ?
Répondez à ce quiz rapide :
1. Mettez-vous plus de 30 minutes à vous endormir ?
2. Vous réveillez-vous fréquemment pendant la nuit ?
3. Après votre réveil, vous sentez-vous somnolent ou paresseux pendant un certain temps ?
4. Vous sentez-vous fatigué pendant la journée ?
Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous souffrez peut-être d’un trouble du sommeil. Même si peu de gens réalisent l’importance du sommeil, les troubles du sommeil touchent 60 % des adultes américains.
L’importance du sommeil
Le sommeil est essentiel à la bonne santé, au fonctionnement mental et émotionnel et à la sécurité. Des études ont montré que les personnes souffrant d’insomnie chronique sont plus susceptibles de développer des troubles psychiatriques et des problèmes de santé.
* On sait que le manque de sommeil contribue au stress et entraîne une baisse de productivité.
* Le manque de sommeil entraîne une mauvaise concentration, une altération de la mémoire, de l’apprentissage et de l’analyse.
* Toutes ces choses peuvent contribuer à un degré plus élevé d’erreurs ou d’objectifs non atteints à l’école, au travail ou à la maison.
* La perte de productivité due à l’insomnie s’élève à environ 100 milliards de dollars par an.
* De plus, la National Highway Traffic Safety Administration a estimé à plus de 100 000 accidents de voiture liés à la fatigue par an.
Avez-vous assez de sommeil?
Les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre. En moyenne, un individu a besoin d’environ 8 heures de sommeil. Cependant, certaines personnes peuvent fonctionner parfaitement avec six et d’autres peuvent en avoir besoin jusqu’à 10. La seule façon de juger cela est par essais et erreurs. Si vous remarquez que vous vous sentez irritable ou que vous avez du mal à vous concentrer, vous souhaiterez peut-être augmenter la durée de votre sommeil et voir si ces choses changent.
La cause n°1 des problèmes de sommeil
Même si d’autres facteurs peuvent vous empêcher de dormir, le stress est connu pour être l’une des principales causes des troubles du sommeil. Et c’est alors que l’hypnose est l’un des remèdes les plus efficaces contre les problèmes de sommeil.
Pendant l’hypnose, vous pouvez vous permettre de vous détendre, d’abandonner le stress et toutes les pensées de votre journée. Prenez le temps de détendre votre corps et programmez votre subconscient pour vous aider à vous endormir plus rapidement et plus facilement chaque nuit.
Voici quelques autres conseils pour vous endormir :
* Évitez la caféine, la nicotine et l’alcool en fin d’après-midi et en soirée.
* Supprimez la sieste de l’après-midi si vous avez du mal à vous endormir la nuit.
* Faites de l’exercice régulièrement, mais ne le faites pas si près de l’heure du coucher.
* Ayez un rituel régulier au coucher qui devient un peu comme une ancre de sommeil ; par exemple se brosser les dents, se coiffer, lire un livre ou écouter de l’hypnose.
* N’utilisez pas votre lit pour autre chose que dormir ou faire l’amour. Votre lit doit être associé au sommeil.
* Créez un environnement de sommeil agréable, confortable et calme.
* Si vous n’arrivez pas à vous endormir après 30 minutes, ne vous battez plus… mettez un CD d’hypnose ou lisez ou même un journal sur vos pensées ou vos sentiments.
QE est la voix de la communauté émergente et éducative de l’intelligence émotionnelle. Nous rendons les outils pratiques de développement des compétences et de transformation des mentalités accessibles à tous.