Lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire de vie, l’autodiscipline peut souvent être le héros méconnu d’une relation réussie. Voici quelques qualités clés à rechercher .
Séance de coaching N° 5 – Comment garder la simplicité dans votre rétablissement
En pratiquant le rejet des envies de compulsion, il est essentiel de ne pas compliquer cet objectif de rétablissement. Cette session de coaching va vous aider à garder le processus simple et efficace, en vous donnant quatre principes clés pour simplifier votre changement d’habitude.
Cette session de coaching est dédiée à l’Objectif 1 du rétablissement : Rejeter les envies. Le thème central de cet audio est : Simplifier le rétablissement.
Rejeter les envies est un concept simple – du moment que vous choisissez consciemment de garder les choses simples. Cependant, il y a certaines choses à éviter pour ne pas rendre le processus inutilement compliqué ou confus.
Je vais vous présenter quatre principes clés à garder en tête pour simplifier votre rétablissement. Ces lignes directrices vous permettront d’éviter d’ajouter une confusion inutile dans votre démarche.
Principe 1 : Ne blâmez pas vos compulsions sur d’autres problèmes ou émotions difficiles.
Vous cédez aux compulsions à cause des envies de compulsion. Si ces envies disparaissaient, vous n’auriez tout simplement plus de compulsions – peu importe vos problèmes ou vos émotions.
Même si vous sentez qu’un lien indirect s’est développé entre vos compulsions et vos émotions (comme le stress ou la tristesse), il est essentiel d’éviter de croire que vous devez d’abord résoudre ces problèmes ou apprendre à gérer parfaitement vos émotions pour arrêter les compulsions.
Bien sûr, vous pouvez travailler sur les autres défis dans votre vie, et vous devez le faire si vous en ressentez le besoin. Mais il est important de comprendre que les autres problèmes sont souvent complexes et peuvent prendre des années à résoudre. Les émotions difficiles font partie de la condition humaine, mais elles n’ont pas besoin d’interférer dans votre rétablissement dès maintenant.
En déconnectant les compulsions des autres problèmes ou émotions, vous pouvez suivre un chemin de rétablissement plus simple et plus direct.
Principe 2 : Ne donnez pas de signification profonde aux envies de compulsion.
Il se peut que vous ressentiez le besoin d’analyser vos envies, de vous demander pourquoi elles sont là ou ce qu’elles signifient sur vous, votre vie ou vos circonstances. Plus vous réaliserez que ces envies ne sont que des réponses automatiques, sans autre signification, plus votre rétablissement restera simple.
L’envie de compulsion est une réaction primitive de votre cerveau inférieur. Elle n’a aucune signification et ne dit rien sur vous.
Ne vous perdez pas dans le contenu des pensées qui vous encouragent à céder. Ne cherchez pas à comprendre ces pensées à un niveau plus profond. Elles ne sont que du bruit neurologique qui ne mérite aucune attention ou analyse.
Principe 3 : Cessez de croire que les compulsions vous aident d’une quelconque manière.
Même si vous voulez arrêter les compulsions, il est possible que certaines pensées vous disent que la compulsion vous apporte des bénéfices. Si vous croyez cela, votre rétablissement deviendra compliqué, car vous penserez devoir trouver des alternatives pour obtenir ces « bénéfices ».
Mais souvenez-vous : le seul “bénéfice” apparent de la compulsion est que cela fait disparaître temporairement l’envie. Autrement dit, vous cédez pour échapper à l’inconfort de l’envie. Mais cela ne résout rien dans votre vie. Cela aggrave même vos autres problèmes et vos émotions difficiles.
L’envie peut vous promettre du soulagement, du plaisir, ou un moyen d’échapper au stress ou à l’ennui, mais c’est une fausse promesse. Au lieu d’un soulagement, vous vous retrouvez avec de la honte, de la douleur et du regret.
Une compulsion n’en vaut jamais la peine. Apprenez à reconnaître ces fausses promesses comme du bruit neurologique, destiné uniquement à vous pousser à agir.
Principe 4 : Vous n’avez pas besoin de vous “réparer” pour arrêter les compulsions.
Je sais que vous avez probablement l’impression d’avoir des défauts, mais c’est normal. Tout le monde ressent qu’il ne correspond pas parfaitement à ce qu’il voudrait être. Vous aviez des imperfections avant de développer vos compulsions alimentaires, et vous en aurez après avoir arrêté.
S’améliorer est une belle démarche pour améliorer la qualité de votre vie, mais vous n’avez pas besoin de transformation personnelle pour arrêter vos compulsions dès maintenant. Vous êtes capable dès aujourd’hui de rejeter les envies et de manger de manière adéquate.
Si vous pensez que vous devez d’abord changer quelque chose chez vous pour arrêter, cela pourrait vous retenir pendant longtemps, car il y a toujours quelque chose à améliorer.
Rappelez-vous chaque jour que vos imperfections ne sont jamais des excuses valables pour céder aux compulsions.
En arrêtant les compulsions maintenant, vous constaterez que de nombreux problèmes personnels ou émotions difficiles vont naturellement s’alléger, voire disparaître. Pourquoi ? Parce que les compulsions elles-mêmes sont une énorme source de stress, de honte et de douleur.
Résumé des quatre principes pour garder votre rétablissement simple
Je vais répéter ces quatre principes pour qu’ils restent présents dans votre esprit tout au long de la journée, et pour que vous puissiez y revenir dès que vous en avez besoin :
- Ne blâmez pas vos compulsions sur d’autres problèmes ou émotions difficiles.
- Ne donnez aucune signification profonde aux envies de compulsion.
- Cessez de croire que les compulsions vous aident d’une quelconque manière.
- Vous n’avez pas besoin de vous “réparer” pour arrêter les compulsions.
J’espère que ces principes vous aideront à rester focalisé sur ce que vous devez faire pour mettre fin à cette habitude, tout en évitant toute confusion. Gardez ces idées en tête, simplifiez le processus et avancez vers votre liberté.
QE est la voix de la communauté émergente et éducative de l’intelligence émotionnelle. Nous rendons les outils pratiques de développement des compétences et de transformation des mentalités accessibles à tous.