Lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire de vie, l’autodiscipline peut souvent être le héros méconnu d’une relation réussie. Voici quelques qualités clés à rechercher .
Mes pensées d’envie sont convaincantes et je finis souvent par y croire
Mes pensées d’envie sont convaincantes et je finis souvent par y croire et agir en conséquence.
Question :
Mes pensées d’envie sont convaincantes et je finis souvent par y croire et agir en conséquence.
Réponse :
Ce qui se passe probablement dans ce cas, c’est que vous vous concentrez trop sur le contenu de vos pensées et sur ce qu’elles disent réellement. Quand il s’agit des envies de compulsion alimentaire, peu importe ce que disent ces pensées. Leur contenu n’a pas d’importance. Ce qui compte, c’est que ces pensées vous encouragent à faire une compulsion, et toute pensée, sensation ou émotion qui vous pousse vers une compulsion doit être rejetée. Cela signifie que vous n’y accordez aucune attention. Vous savez qu’elles sont là, vous en êtes conscient, mais vous ne les écoutez plus vraiment.
Si vous trouvez vos pensées d’envie très convaincantes et que vous finissez par y croire, alors il est probable que vous leur accordez trop d’attention et que vous ne les rejetez pas immédiatement en tant que “déchets neurologiques”.
Rejetez les pensées sans les analyser
Lorsque vous rejetez ces pensées, elles ne disparaissent pas immédiatement. Mais, comme je l’ai dit, vous ne vous concentrez pas sur elles. Si vous commencez à vous focaliser sur ces pensées, à chercher à comprendre ce qu’elles disent et si cela fait sens, alors il est possible que vous finissiez par être convaincu d’agir selon ces envies.
Le cerveau inférieur peut être très convaincant. Son travail est de s’assurer que vous maintenez cette habitude, car il pense que vous en avez besoin. Il y aura donc toujours des pensées qui, dans l’instant précédant une compulsion, sembleront tout à fait logiques. C’est après la compulsion que vous réalisez que ces pensées étaient fausses.
L’objectif est donc d’apprendre à les reconnaître à l’avance et à ne leur accorder aucune valeur. Vous n’avez pas besoin d’argumenter avec ces pensées. Vous n’avez pas besoin de vous convaincre qu’elles sont fausses. Vous n’avez pas besoin de penser à des réponses ou de formuler des arguments pour les contrer. Cela ne ferait que leur donner de l’attention, ce qui rend plus probable le fait que vous finissiez par y céder. Vous ne voulez même pas entrer dans cette conversation.
Détachez-vous des pensées d’envie
Essayez d’adopter un état d’esprit où le contenu des pensées n’a aucune importance—car ce ne sont pas vos pensées. Elles ne viennent pas de vous. Ce sont des pensées automatiques générées par votre cerveau inférieur, qui tente simplement de maintenir une habitude dont vous n’avez plus besoin.
Détachez-vous de ces pensées. Oui, vous serez toujours conscient de leur présence, mais rappelez-vous qu’elles n’ont aucune signification pour vous. Ce sont juste des pensées automatiques qui cherchent à maintenir une compulsion.
Ne chaechez pas pourquoi ces pensées existent
Ne vous laissez pas piéger à essayer de comprendre pourquoi ces pensées sont apparues ou comment elles sont apparues. La seule question que vous devez vous poser est :
« Est-ce que ces pensées m’encouragent à faire une compulsion ? »
Si la réponse est oui, alors rejetez-les immédiatement. N’y accordez plus aucune considération.
Lorsque vous arrêtez de leur accorder de l’attention, ces pensées deviennent beaucoup moins crédibles. Vous vous sentirez beaucoup moins poussé à agir et vous pourrez simplement laisser passer ces pensées sans faire de compulsion.
Rappelez-vous que vous avez le pouvoir de vous détacher de ces pensées et de les observer pour ce qu’elles sont réellement : des déchets neurologiques sans importance.
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