LIBÉRER™ : Les sept niveaux de guérison de la dépendance alimentaire

La formation « 8X GUÉRISON DE LA DÉPENDACE ALIMENTAIRE » repose sur une structure unique et basée sur la science: la formule LIBÉRER™. Ce système en sept étapes te guide pas à pas pour transformer ta relation avec la nourriture, en travaillant à la fois sur tes pensées, tes croyances et tes comportements. L’objectif est de te libérer des compulsions alimentaires et de construire une vie alignée avec tes valeurs de santé et de bien-être.

Chaque étape du modèle LIBÉRER™ représente une phase essentielle pour reprendre le contrôle sur tes choix alimentaires et réaliser un changement durable.

Libérer ton esprit des croyances limitantes, c’est ouvrir la porte à une vie plus saine et épanouie. – Céline Folifack (« 8X GUÉRISON DE LA DÉPENDACE ALIMENTAIRE »)

1. L – Libère-toi des comportements superficiels

La transformation commence par une meilleure conscience de soi. En prenant du recul sur tes pensées automatiques et en pratiquant le détachement, tu apprends à ne plus être esclave des envies impulsives.

Ce que tu apprendras :

• Ce que sont réellement les addictions alimentaires, leurs causes, et comment s’en libérer.
• Les 2 objectifs-clés du Parcours « 8X GUÉRISON DE LA DÉPENDACE ALIMENTAIRE ».
• Différencier les pensées des sentiments.
• Différencier les pensées de soi.
• Prendre contrôle de ses pensées.
• Identifier les pensées qui alimentent tes comportements compulsifs.
• Observer les pensées sans y réagir automatiquement.
• Appliquer des exercices de réflexion sur soi pour se détacher des pensées intrusives et réduire leur impact.
• Expérimenter une approche du changement sans volonté, en apprenant à accueillir tes pensées et envies sans lutter, tout en créant un espace de choix conscient.

2. I – Intègre l’alimentation consciente dans ta vie, en l’adoptant de manière authentique et durable

Pour sortir du cycle de l’alimentation émotionnelle, vous devez d’abord mettre en lumière ce qui reste caché dans l’ombre : vos émotions. Trop souvent, nous réprimons des sentiments comme la colère, la peur ou la honte. Résultat ? Ils réapparaissent sous d’autres formes – comme ces fringales inexplicables.

Ce que tu apprendras :

• Identifier les déclencheurs émotionnels.
• S’autoriser à vivre ses émotions.
• Les 7 types de faim et comment les honorer.
• L’échelle de la faim
• Les exercices psycho-somatiques
• Utiliser la Programmation vocale pour reprogrammer ton cerveau et remplacer les schémas limitants.
• Les bases de l’alimentation consciente.
• Comment savourer.
• Comment Rejetter les envies de frénésie alimentaire.

Ce que tu apprendras aussi :

• Recadrer les tentations grâce à la réévaluation négative
• Personnifier tes envies en une entité externe (la Bête des Festins).
• Utiliser l’humour, le sarcasme et la visualisation pour réduire leur pouvoir.
• Transformer tes impulsions en opportunités d’agir différemment.
• Pratiquer les exercices somatiques avant les repas.

3. B – Bénéficie de ta sagesse corporelle

Renoue avec l’intelligence innée de notre corps pour mieux comprendre et réguler tes comportements alimentaires. En apprenant à écouter les sensations corporelles – telles que la faim, la satiété, ou les inconforts liés au stress – nous pouvons développer une relation plus consciente et respectueuse avec notre corps. Cette étape invite à reconnaître que notre corps, loin d’être un obstacle, est un précieux allié dans le processus de guérison. En accueillant ses signaux et en y répondant avec bienveillance, nous pouvons mettre fin aux comportements alimentaires impulsifs et émotionnels, tout en rétablissant l’équilibre entre le corps et l’esprit. C’est ainsi que la sagesse corporelle devient un véritable guide dans notre quête de transformation durable.

Ce que tu apprendras :

• Comprendre ton corps
• Reconnaissance des Sensations Corporelles : Apprendre à identifier et différencier les sensations physiques telles que la faim, la satiété, et l’inconfort lié au stress ou aux émotions.
• Le Journal des aliments et des symptômes
• Connexion Corps-Esprit : Comprendre comment les émotions influencent le corps et vice versa, et comment cette connexion peut être utilisée pour réguler les comportements alimentaires.
• Mindfulness Corporelle (Pleine Conscience) : Intégrer des pratiques de pleine conscience pour être plus présent dans son corps, en prenant conscience de chaque sensation sans jugement.
• L’Art de l’Écoute : Développer la capacité à écouter attentivement les messages du corps, en prêtant attention aux signaux subtils qui nous orientent vers un bien-être durable.
• Réponses aux Signaux du Corps : Apprendre à répondre de manière appropriée aux besoins du corps, par exemple en mangeant quand on a faim et en s’arrêtant lorsque la satiété est atteinte.
• La Régulation Émotionnelle par le Corps : Utiliser les sensations corporelles pour gérer le stress, l’anxiété et les émotions négatives sans recourir à la nourriture comme mécanisme de gestion.
• Déstigmatisation du Corps : Reprendre confiance en son corps, le voir comme un allié plutôt qu’un ennemi, et célébrer sa capacité à nous guider vers une alimentation plus consciente.
• La Sensibilité aux Besoins Réels : Se détacher des impulsions alimentaires superficielles pour se reconnecter aux besoins réels du corps, qu’il s’agisse de nourriture ou d’autres formes de soins.
• La Récupération après l’Écoute : Comment intégrer les enseignements de la sagesse corporelle dans la vie quotidienne pour une transformation durable, en construisant des habitudes qui respectent et nourrissent le corps.

Apprends à surmonter des défis spécifiques liés au rejet des envies, à maintenir vos progrès, et à explorer des stratégies supplémentaires adaptées à votre situation. Cette étape introduit des techniques d’interruption des envies alimentaires, basées sur la dissociation et l’humour.

4. É – Éclaire tes croyances fondamentales

Découvre comment identifier tes croyances fondamentales, comprendre leur origine et apprendre à en remplacer les éléments limitants par des perspectives plus utiles et positives. Ce processus a le pouvoir de bouleverser ta trajectoire personnelle et de débloquer un potentiel dont tu ne soupçonnais pas l’existence.

Ce que tu apprendras :

• Clarifier tes valeurs et ton identité aspirationnelle
• Identifier les « opportunités de boulimie » dans le quotidien.
• Maîtriser et utiliser la Réévaluation positive pour transformer les tentations en triomphes
• Clarifier les croyances personnelles qui influencent tes choix alimentaires.
• Récupérer sa vie: ignorer les envies alimentaires et manger adéquatement.
• Installer ces nouvelles habitudes grâce à la Programmation vocale pour renforcer un changement durable.
• Renforcer la confiance en soi grâce à chaque décision consciente.

Identifie tes croyances limitantes

Nos croyances profondes dictent souvent nos comportements. Cette étape te guide pour déceler et remettre en question les croyances qui te maintiennent dans la Philosophie de l’obésité.

Ce que tu apprendras aussi :

• Reconnaître les croyances qui te freinent (ex. : « Je ne peux pas résister aux sucreries »).
• Comprendre la Philosophie de l’obésité et son influence sur tes comportements alimentaires.
• Réécrire ces croyances pour les aligner avec tes objectifs de santé.
• Utiliser la Programmation vocale pour reprogrammer ton cerveau et remplacer les schémas limitants.
• Remplacer les anciennes croyances par des affirmations positives et constructives.

L’ennemi, c’est cette voix addictive qui te pousse à céder. Apprendre à la reconnaître te permet de ne plus te laisser manipuler par elle.

Ce que tu apprendras encore:

• Tenir un Journal des pensées
• Identifier les stratégies de la voix addictive (rationalisations, excuses, etc.).
• Développer une réponse adaptée pour déjouer ses pièges.
• Reprendre le contrôle sur tes pensées impulsives.

5. R – Réconcilie-toi avec la satisfaction de ton âme

Lorsque l’on parle de boulimie, de compulsions alimentaires ou d’une addiction à la nourriture, il est essentiel de comprendre cette vérité fondamentale : ces comportements expriment souvent un désalignement profond entre vos besoins émotionnels authentiques et les habitudes que vous avez adoptées pour apaiser ces inconforts. Ce que votre corps ou vos émotions vous demandent à travers ces envies compulsives n’est pas toujours ce dont votre âme a véritablement besoin.

Trouver la satisfaction de l’âme – ou ce que certains appellent une alimentation de l’âme – consiste à connecter avec ses besoins les plus profonds, à engager des pratiques qui nourrissent véritablement son esprit et à remplacer les comportements compulsifs par des activités enrichissantes.

Cette étape t’encourage aussi à prendre soin de ta santé et de ton bonheur comme une priorité essentielle. En reconnaissant la valeur de ces deux éléments, tu crées un engagement profond envers ton bien-être.

Ce que tu apprendras :

• L’introspection.
• Intégrer la gratitude pour ta santé et ton cheminement.
• Comprendre que les plaisirs durables proviennent de l’équilibre.
• Faire de tes valeurs de santé et de bonheur des guides pour toutes tes décisions.
• La pratique de l’auto-compassion par la méditation du miroir.

6. E – Enracine-toi

Trouver ton ancre intérieure : Redécouvrir ton chemin vers ton véritable toi.

As-tu déjà eu l’impression que les défis de votre vie quotidienne t’éloignent de ce qui compte vraiment ? Comme si les préoccupations telles que la gestion du stress, les hésitations à agir ou encore les préoccupations liées à ton image corporelle te retenaient de vivre pleinement, et peut-être même de révéler la personne que tu es destinée à être ?

Pour beaucoup d’entre nous, la quête pour se sentir alignée avec sa vie et ses aspirations semble insurmontable. Mais il existe une clé essentielle pour se libérer de ce poids invisible et se recentrer : trouver son ancre intérieure.

Ce que tu apprendras :

• Trouver le héros en toi.
• Te donner la permission d’être toi.
• Développer une estime de toi basée sur l’acceptation inconditionnelle.
• T’aimer inconditionnellement.
• L’introspection.

7. R – Rebondis à chaque rechute

Dans le cadre de ton parcours vers une relation équilibrée avec la nourriture, l’étape “Rebondir” est essentielle. Elle t’invite à adopter une approche résiliente face aux rechutes, à les voir non pas comme des échecs, mais comme des occasions d’apprentissage et de croissance. Rebondir, c’est s’autoriser à reprendre son chemin après une déviation, sans jugement ni culpabilité, en cultivant la bienveillance envers soi-même.

Ce que tu apprendras :

• Se traiter avec auto-compassion.
• Renforcer ta maîtrise de soi grâce à aux exercices de pleine conscience.
• Renforcer tes routines grâce à la Programmation vocale.
• Comprendre l’importance de l’estime de soi
• Apprendre un nouveau langage émotionnel pour améliorer l’estime de soi
• Développer une estime de toi basée sur l’acceptation inconditionnelle.
• Vivre au pays du “Je suis assez bien …”
• Embrasser ses propes imperfections et se débarasser du perfectionnisme.
• Apaiser la critique intérieure.
• Utiliser des rappels d’engagement pour maintenir ton élan.
• Se donner la permission d’échouer et de recommencer.
• Abandonner ce que tu « devrais être »
• Maintenir la motivation personnelle.

Conclusion : Libère-toi avec le modèle LIBÉRER™

Chaque décision consciente est un pas vers la liberté et l’équilibre. – Céline Folifack (« 8X GUÉRISON DE LA DÉPENDACE ALIMENTAIRE »)

La formation « 8X GUÉRISON DE LA DÉPENDACE ALIMENTAIRE » n’est pas une simple approche nutritionnelle. C’est un cheminement profond qui te permet de te libérer des compulsions alimentaires, de renforcer ta maîtrise de toi et de redécouvrir une vie épanouie.

En suivant le modèle LIBÉRER™, tu crées des bases solides pour un changement durable. Prends cette opportunité de transformer ta relation avec la nourriture et découvre tout ton potentiel en explorant la formation « 8X GUÉRISON DE LA DÉPENDACE ALIMENTAIRE ».

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