Lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire de vie, l’autodiscipline peut souvent être le héros méconnu d’une relation réussie. Voici quelques qualités clés à rechercher .
Est-il acceptable de faire autre chose pendant les envies, ou devrais-je éviter de me distraire ?
Question :
Est-il acceptable de faire autre chose pendant les envies, ou devrais-je éviter de me distraire ?
Réponse :
L’objectif lorsque vous ressentez une envie est de ne pas céder à la compulsion. Pour faciliter cela, vous devez mettre en œuvre les Cinq Composantes du Rejet des Envies : ne pas vous laisser submerger par les envies, maintenir une certaine distance par rapport à elles, et éviter de réagir émotionnellement face à ces envies. Mais pendant que vous vivez ces sensations, vous pouvez faire ce que vous voulez ou ce qui vous semble naturel et aidant sur le moment.
Une expérience différente pour chacun
Cela sera différent pour chaque personne. Certaines personnes préfèrent simplement s’asseoir et observer leurs envies. Vous pouvez même vous allonger et observer les sensations qui se manifestent dans votre corps, ou les pensées qui traversent votre esprit. Il s’agit simplement de noter comment ces envies apparaissent en vous, sans jugement.
D’autres personnes préfèrent se maintenir occupées pendant qu’elles traversent ces envies. Cela ne signifie pas que vous essayez de vous distraire ; cela signifie simplement que vous choisissez de faire autre chose pendant que les envies suivent leur cours naturel.
Si vous réfléchissez à la manière dont vous passez une journée normale, vous remarquerez que la majorité du temps, vos pensées ne sont pas toujours liées à ce que vous êtes en train de faire. Vous pouvez être au travail, par exemple, et continuer à effectuer vos tâches même si vous avez des pensées tristes, frustrées ou même des sensations physiques inconfortables.
C’est la même chose avec les envies. Vous pouvez faire autre chose tout en ayant ces pensées et sensations liées aux envies en arrière-plan. Vous pouvez simplement continuer ce que vous faisiez avant que l’envie ne surgisse, ou choisir une autre activité qui vous vient naturellement à l’esprit.
Un point essentiel : l’intention derrière votre choix
Ce qui est important à retenir lorsque vous faites autre chose pendant une envie, c’est que l’objectif de cette activité n’est pas de faire disparaître l’envie. Comme vous l’avez probablement déjà remarqué, tenter de “faire disparaître” une envie ne fonctionne généralement pas.
L’envie doit disparaître naturellement, d’elle-même. Il n’y a rien que vous puissiez vraiment faire pour la “couper” ou l’éteindre instantanément. Donc, lorsque vous choisissez de faire une activité ou que vous continuez simplement ce que vous faisiez déjà, faites-le avec la bonne intention : celle de laisser l’envie passer, et non pas dans l’espoir de la faire partir. Sinon, vous risquez de vous retrouver frustré.
Un exemple de votre pouvoir
Lorsque vous choisissez de faire autre chose pendant une envie, cela montre de manière très concrète que vous n’êtes pas obligé de suivre vos pensées ou vos impulsions. Vous prouvez à vous-même que vous pouvez utiliser vos muscles volontaires, accomplir d’autres tâches, et même penser à autre chose, tout en ressentant cette envie en arrière-plan.
C’est une démonstration puissante de la capacité de votre cerveau supérieur à ne pas céder aux impulsions automatiques de votre cerveau inférieur. Cela vous montre que ces pensées habituelles, qui vous poussent à agir, n’ont pas le contrôle sur vous.
Expérimentez ce qui fonctionne pour vous
Expérimentez et voyez ce qui vous semble le plus adapté lorsque vous ressentez une envie. Peut-être que vous aimez simplement rester immobile et observer l’envie, ou peut-être que vous préférez vous occuper pour traverser ce moment. Les deux approches sont parfaitement valables.
L’essentiel est de garder à l’esprit que vous avez le pouvoir de choisir. Laissez les envies suivre leur cours naturel sans les combattre et sans chercher à les fuir. Continuez à vivre votre vie comme vous l’entendez, car les envies n’ont aucun pouvoir sur vous.
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