Lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire de vie, l’autodiscipline peut souvent être le héros méconnu d’une relation réussie. Voici quelques qualités clés à rechercher .
Je sens que je ne peux pas me permettre d’être enthousiaste
Je sens que je ne peux pas me permettre d’être enthousiaste à l’idée de rejeter une envie ou de réussir ma guérison.
Question :
Je sens que je ne peux pas me permettre d’être enthousiaste à l’idée de rejeter une envie ou de réussir ma guérison.
Réponse :
Dans l’approche 8X ALIMENTATION CONSCIENTE, il existe cinq composantes pour rejeter les envies de compulsion, et la cinquième composante est “Se réjouir” de rejeter ces envies et de la récupération elle-même. Il est très courant de ressentir une certaine résistance à cette idée.
Certaines personnes, par exemple, se sont déjà senties enthousiastes après avoir obtenu quelques réussites, pour ensuite retomber dans les compulsions. Peut-être ont-elles essayé plusieurs méthodes au fil des ans, et si quelque chose semblait fonctionner pendant un moment, cette excitation s’est souvent transformée en déception. Si c’est ce qui est ressenti, cela est compréhensible. Mais aujourd’hui, il est possible de dépasser cette résistance initiale.
Pourquoi ? Parce que ressentir de l’enthousiasme face à ses succès rend ces succès plus faciles à reproduire et aide le cerveau à changer plus rapidement et efficacement.
Qu’est-ce que cela signifie vraiment “Se réjouir” ?
Quand on parle de se réjouir, on peut tout de suite penser à des célébrations bruyantes, à sauter de joie ou à se féliciter de manière très énergique. Mais ce n’est pas la seule manière de ressentir de l’enthousiasme. Par exemple, une personne peu expressive n’aura peut-être pas cette réaction, mais cela ne signifie pas qu’elle ne peut pas ressentir un certain enthousiasme à sa manière.
Pour celles et ceux qui ressentent une résistance à toute forme d’excitation, voici quelques conseils pour tirer parti des bénéfices de la cinquième composante.
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Remarquez et appréciez les sentiments positifs naturels
Mon premier conseil est d’apprendre à remarquer et à retenir tout sentiment d’enthousiasme ou de joie qui apparaît naturellement après un succès :
- Après avoir rejeté une envie,
- Après avoir mangé de façon adéquate,
- Ou après avoir accompli quelque chose d’important dans votre guérison.
Certaines personnes rapportent qu’après avoir appris à rejeter leurs envies, elles ressentent des émotions positives et un enthousiasme plus discret qui se manifestent naturellement. Après s’être senties prisonnières de leurs envies pendant si longtemps, ressentir leur propre force pour ne pas agir sur ces envies leur procure un bien-être. Bien sûr, elles peuvent parfois avoir des pensées leur disant : “Ne te réjouis pas trop vite, tu vas probablement rechuter”. Mais elles apprennent à laisser ces pensées passer sans y accorder de valeur.
Le conseil ici est donc de ne pas créer artificiellement de l’enthousiasme, mais simplement de porter attention aux sentiments positifs qui apparaissent naturellement. Ces sentiments existent, il suffit de les remarquer, de les savourer, et de ne pas écouter les pensées négatives qui disent qu’il n’est pas permis de se réjouir.
Même si ces moments sont brefs, essayez de les ressentir pleinement. Si vous pouvez vous concentrer sur ces émotions pendant 10 secondes, ce sera déjà une grande avancée. Vous remarquerez peut-être des sentiments de fierté, de confiance, ou d’espoir pour l’avenir—et tout cela constitue différentes formes d’enthousiasme.
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Reconnaissez vos succès sans forcer l’excitation
Si même cela semble difficile pour vous en ce moment, commencez simplement par reconnaître vos succès. Remarquez-les et retenez-les en mémoire. Par exemple, après avoir rejeté une envie, prenez un moment pour réfléchir à ce que votre cerveau supérieur a accompli. Souriez si vous le pouvez. Cela peut sembler simple, mais c’est une première étape pour développer plus d’enthousiasme avec le temps.
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Réjouissez-vous des autres aspects positifs de votre vie
Si vous avez du mal à vous réjouir de vos succès directement liés à la guérison, concentrez-vous sur d’autres aspects de votre vie. Réjouissez-vous des choses que vous pouvez faire maintenant que vous ne cédez plus aux compulsions. Par exemple :
- Vous pouvez passer du temps sur des activités que vous aimez,
- Vous pouvez être plus présent avec vos proches,
- Vous pouvez accomplir des projets personnels ou professionnels.
Le simple fait de remarquer ces changements positifs et d’en ressentir de la gratitude est une forme d’enthousiasme qui peut grandir avec le temps.
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Félicitez-vous et récompensez-vous
Se réjouir peut aussi prendre la forme de félicitations ou de récompenses. Si vous avez de la résistance à vous féliciter, commencez par des phrases simples et réalistes :
- “Je n’ai pas cédé à cette envie, et je me sens beaucoup mieux.”
- “J’ai mangé ce repas même si j’avais envie de restreindre, et cela aide ma guérison.”
Vous pouvez rester objectif, mais il est important d’apprécier vos accomplissements et d’essayer de développer des pensées plus positives pour vous-même. Vous êtes en train de faire des efforts pour mettre fin à un comportement destructeur et pour construire une meilleure vie—cela mérite d’être reconnu et célébré.
Vous pouvez également vous récompenser de différentes manières :
- Utilisez le temps que vous auriez passé à compulser pour faire quelque chose qui vous plaît,
- Mettez de côté l’argent que vous auriez dépensé pour la compulsion et achetez-vous quelque chose qui vous fait plaisir.
Par exemple, vous pourriez économiser pour un voyage, acheter un livre qui vous plaît, ou simplement prendre du temps pour vous détendre.
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Remarquez les récompenses naturelles de la guérison
Enfin, même si vous ne vous récompensez pas intentionnellement, il y aura des récompenses naturelles qui apparaîtront lorsque vous ne cédez plus aux compulsions. La vie ne sera pas parfaite, bien sûr, et vous aurez toujours des défis à relever, mais vous commencerez à voir les bienfaits de votre guérison :
- Moins de honte et de culpabilité,
- Plus d’énergie,
- Une meilleure santé physique et mentale,
- Plus de temps pour vos passions et vos proches.
Lorsque ces récompenses naturelles se manifestent, prenez le temps de les remarquer et de vous en réjouir. Cela renforcera votre motivation à continuer à rejeter les envies et à progresser dans votre récupération.
Conclusion
Pour résumer, il existe différentes façons de vous réjouir :
- Remarquez et savourez les sentiments positifs naturels.
- Reconnaissez vos succès sans forcer l’excitation.
- Réjouissez-vous des autres aspects positifs de votre vie.
- Félicitez-vous et récompensez-vous.
- Remarquez les récompenses naturelles qui accompagnent la guérison.
En vous permettant de ressentir de l’enthousiasme—quelle que soit sa forme—vous renforcez les nouvelles habitudes que vous êtes en train de créer. Vous donnez de la valeur à vos réussites, et cela permet à votre cerveau de changer plus efficacement.
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