Écriture automatique, une pratique d’expression de soi

L’écriture automatique peut évoquer des images de jeux de société et de contacts spirituels du XIXe siècle, mais en réalité, il s’agit d’un autre outil utile pour découvrir ce qui est caché dans le subconscient…

L’action s’effectue alors sans conscience. Les personnes peuvent ranger jusqu’à une date ultérieure le morceau de papier sur lequel elles ont écrit. Après inspection, on constate parfois qu’elles ont écrit une prédiction ou une solution au problème qui les dérange. Dans un livre intitulé My Voice Will Go with You de Sidney Rosen, Milton Erickson raconte une expérience d’écriture automatique avec une jeune femme qui était fiancée. Erickson lui a dit en transe qu’elle écrirait : “C’est une belle journée de juin”. Au lieu de cela, elle a écrit le nom d’un homme (et non de son fiancé) qu’elle a épousé plus tard. Au moment de l’écriture automatique, elle était très heureuse dans sa relation avec son fiancé et ne se doutait pas que leur relation ne durerait pas, cependant, son inconscient avait déjà reconnu qu’elle ne l’épouserait pas.

Si vous le pouvez, pendant que vous écrivez, essayez de garder votre stylo en mouvement autant que possible. Ne vous inquiétez pas de l’orthographe, de la ponctuation ou de la grammaire, ou si ce que vous écrivez a du sens. Tout cela fait partie de la permission offerte par l’écriture libre.

Vous pouvez écrire que vous n’avez rien à écrire. Que vous auriez aimé acheter un stylo différent.

L’écriture libre peut aussi être utilisée comme une “décharge cérébrale”, pour libérer de l’espace dans votre cerveau.

Un conseil

Ne soyez pas déçu si vous devez répéter cet exercice deux ou trois fois afin de vous conditionner à écrire en hypnose. Avec un peu de pratique, vous apprendrez à vous hypnotiser presque instantanément, en comptant simplement de dix à un. Vous pourriez vous retrouver à écrire sur le bord du papier, c’est donc une bonne idée d’avoir une taille plus grande que prévu ou de l’utiliser en mode paysage.  Vous n’avez même pas nécessairement BESOIN d’être en hypnose pour que cela fonctionne – un état de relaxation profonde et agréable fera tout aussi bien l’affaire.

Considérez cette méditation guidée gratuite comme un moment d’expression de soi et de déblocage de la créativité que vous vous offrez. 🤍

Je vous aime et nous grandissons ensemble.

Maintenant, vous avez les yeux fermés, vous êtes détendu. Voyez-vous debout dans un espace très sûr, asseyez-vous confortablement avec de quoi écrire, et préparez-vous pour 30 minutes d’écriture automatique.

Vous allez entrer en relaxation profonde pendant les trente prochaines minutes. Pendant ce temps, si des situations urgentes nécessitent votre attention, vous sortirez de la relaxation en comptant de un à cinq, et vous traiterez la situation rapidement et efficacement.

Vous êtes maintenant prêt à commencer. Vous êtes assis confortablement sur une chaise. Vos deux pieds reposent sur le sol et vous ressentez une très légère sensation de picotement au niveau de la plante des pieds.

Chacun de vos orteils se détend et vos pieds sont lourds. Cette sensation de lourdeur est confortable et commence à remonter sur vos chevilles, dans vos jambes, vos cuisses, votre bassin, vos hanches et votre ventre.

Les muscles de votre ventre se détendent de plus en plus, à mesure que votre poitrine se détend, votre respiration devient plus facile et plus régulière.

Et au fur et à mesure votre respiration devient plus facile et plus régulière. – Vous devenez plus détendu et plus à l’aise à chaque respiration que vous prenez.

Vos épaules se détendent, s’affaissent, lâchent toute tension et vous devenez de plus en plus à l’aise à chaque instant qui passe et à chaque respiration que vous prenez.

Votre dos est détendu, en particulier votre colonne vertébrale et ces gros muscles de chaque côté de votre colonne vertébrale.

Et vos bras – du haut des épaules – jusqu’en bas, en passant par les muscles des bras, se détendent de plus en plus.

Vos coudes se détendent, tout comme vos avant-bras, qui reposent légèrement sur la table, vos poignets sont lâches et flexibles, vos mains sont tellement détendues – et même si vous pouvez sentir la surface du stylo/crayon dans ma main droite/gauche , vous vous sentez plus à l’aise et plus paisible que vous ne l’avez ressenti depuis très, très longtemps.

Vos doigts tiennent légèrement le stylo/crayon et vous êtes conscient d’un très léger mouvement dans mes doigts. Votre cou et votre gorge sont confortables et détendus, tout comme tous vos muscles du visage, tandis que vous vous détendez et lâchez prise de toute tension.

Lorsque vos paupières se ferment doucement, vous ressentez un léger battement des paupières, c’est le signe que vous vous détendez encore plus profondément, encore plus confortablement, que vous ne l’aviez fait auparavant, depuis très, très longtemps.

Je vais maintenant compter lentement de dix à zéro. Avec chaque numéro décroissant, vous vous permettez de vous enfoncer de plus en plus profondément dans le confort et la relaxation.

Quand j’atteindrai zéro, vous serez dans un état de relaxation confortable. Vous resterez dans cet état confortable pendant trente minutes et vous allez écrire.

Si à un moment quelconque au cours de ces trente minutes, votre inconscient souhaite s’attarder sur un sujet, une priorité, ou revoir un souvenir spécifique, il peut librement s’exprimer sur le papier.

A la fin de ce temps précisé, vous reviendrez progressivement à la pleine conscience d’éveil, je compterai jusqu’à cinq et vos yeux s’ouvriront. Vous vous sentirez merveilleusement bien.

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Auteur: Céline Folifack

Ressources: Julia Cameron