Comment deux régions du cerveau façonnent votre vie mentale

Savez-vous que les réactions émotionnelles que vous éprouvez dans votre vie sont des mécanismes de rétroaction pour vous indiquer que vous n’êtes probablement pas pleinement conscient, ni que vous ne voyez pas l’image complète de manière perceptive.

Chaque fois que vous ne voyez qu’un seul côté d’une situation, vous êtes susceptible de réagir au lieu d’agir, et d’être partial au lieu d’être objectif et neutre.

Expliquons cela plus en détail.

Si vous êtes comme la plupart des individus, vous avez probablement vécu un moment dans votre vie où vous avez eu l’impression d’être réactif, peut-être trop.

Dans ces cas, vos perceptions du monde extérieur étaient probablement biaisées, et ont déclenché une réaction accrue de recherche ou d’évitement.

Voici pourquoi.

Si vous percevez quelque chose avec l’un de vos sens ou une combinaison de vos sens, qu’un individu ou une situation a plus d’avantages que d’inconvénients, plus de positifs que de négatifs, plus de hauts que de bas et plus de plaisirs que de douleurs, vous pouvez activer une réponse associée au parasympathique d’une impulsion de recherche de cette proie, comme s’il s’agissait d’une proie que vous voulez métaphoriquement consommer et manger.

En d’autres termes, votre corps déclenche automatiquement une accélération en cascade de dopamine et d’adrénaline afin de la rechercher, de la capturer.

Vous avez également tendance à la fausser avec  un biais de confirmation subjective sur les positifs et un biais de non-confirmation subjective sur les négatifs.

En tant que telles, vos perceptions biaisées déforment votre réalité et provoquent souvent une réaction émotionnelle de recherche et de désir de la consommer comme s’il s’agissait d’une proie.

Tout ce que vous percevez qui soutient votre ensemble unique de valeurs ou votre hiérarchie, bien plus qu’il ne les remet en cause, est automatiquement enregistré dans les zones sous-corticales inférieures de votre cerveau (également appelées amygdale) comme une proie.

Ce biais subjectif a tendance à activer l’amygdale et à provoquer la recherche du plaisir et la consommation.

Vous avez peut-être vécu cela lorsque vous étiez épris de quelqu’un au début d’une relation.

Vous avez peut-être eu l’impulsion de poursuivre et de faire tout ce que vous pouviez pour attraper votre proie.

Vous avez peut-être ensuite découvert que vos perceptions de cette personne n’étaient pas neutres et objectives, mais que vous étiez au contraire inconscient des inconvénients qui étaient réellement là, mais que vous ne pouviez pas ou ne vouliez pas voir parce que vous étiez subjectivement biaisé.

Chaque fois que vous avez une perception déséquilibrée, vous allez soit chercher, soit éviter, avoir une impulsion vers ou un instinct qui vous éloigne de. Cela est dû au fait que vous avez un biais subjectif de votre réalité et que vous ne voyez pas l’ensemble.

En tant que tel, vous n’êtes pas complètement conscient, mais plutôt en partie inconscient, comme un animal qui réagit et qui est en mode repos ou digestion, en mode recherche ou en mode combat ou fuite pour éviter de survivre – en grande partie à cause de ces biais subjectifs.

Bien que ces réactions primitives de combat ou de fuite puissent être nécessaires et précieuses lorsque vous êtes dans la nature et que vous risquez d’être mangé par un prédateur, 99 % de votre vie n’est pas une situation d’urgence où vous devez survivre. Pourtant, la majorité des individus ont tendance à vivre dans cet état.

Ces biais subjectifs, les distorsions qui provoquent des réactions émotionnelles, sont des réponses sous-corticales basées sur vos perceptions qui entraînent ensuite ces réactions émotionnelles exacerbées. Elles sont précieuses pour la survie, mais pas pour l’épanouissement.

Ils ne sont pas le chemin de la maîtrise, mais le chemin de la survie et parfois de la futilité. Si vous regardez attentivement, vous vous rendrez peut-être compte que vous vous heurtez sans cesse à tout ce que vous essayez d’éviter.

En d’autres termes, il n’existe pas d’individu, d’événement ou de situation unilatérale. Ce que vous recherchez comporte un inconvénient et ce que vous essayez d’éviter comporte un avantage.

J’aime utiliser l’exemple d’une proie sans prédateur, qui deviendrait probablement gloutonne, obèse et inapte. Elle deviendrait ainsi une cible encore plus probable pour un prédateur.

Le même principe s’applique dans votre vie. Plus vous êtes accro au soutien (la proie), plus vous attirez le défi (le prédateur) ; plus vous êtes accro aux éloges, plus vous attirez la critique ; et plus vous êtes accro à la protection, plus vous attirez l’agression.

La nature a donc ces paires d’opposés. Si vous essayez d’éviter ce qui est inévitable, l’autre pôle de l’aimant, il continue à faire surface. C’est comme l’ombre qui vous poursuit dans la psychologie jungienne.

Lorsque vous avez une perception déséquilibrée, l’état de recherche ou d’évitement émotionnel qui en résulte est celui par lequel la majorité des individus dirigent leur vie.

Mais il existe un autre état d’auto-gouvernance et de maîtrise de soi à votre disposition: l’état d’auto-gouvernance, où vous agissez au lieu de réagir.

La manière la plus sage pour apprendre à voir les deux côtés est de poser des questions de qualité qui équilibrent votre esprit, de sorte que vous soyez objectif, centré et neutre, au lieu d’être opiniâtre et réactif.

Les questions les plus puissantes que vous puissiez poser sont celles qui vous permettent de percevoir ce dont vous êtes inconscient.

Par exemple :

1. Si vous êtes entiché de quelqu’un, vous êtes conscient des avantages et inconscient des inconvénients. Il est donc judicieux de vous demander : « Quels sont les inconvénients ? »
2. Si vous êtes rancunier envers quelqu’un, vous êtes conscient des inconvénients et inconscient des avantages. Il est donc judicieux de vous demander : « Quels sont les avantages ? »

Si vous équilibrez les deux, vous n’êtes ni entiché ni rancunier, mais au contraire objectivement équilibré et capable d’ouvrir votre cœur et de vivre un état véritable et conscient d’amour inconditionnel.

Dans cet état, le centre exécutif est capable de calmer l’amygdale afin que vous puissiez être posé et présent, et capable de vous concentrer sur ce que vous êtes spontanément inspiré de faire de l’intérieur. Ce que vous aimeriez faire en tant qu’individu à part entière, et non en tant qu’être divisé avec des personnages que vous portez comme un masque pour vous intégrer à la société.

Il est fascinant de réfléchir à la façon dont ces deux régions du cerveau façonnent nos expériences. Le cortex préfrontal, qui met l’accent sur la planification et la prévoyance (système 2), et l’amygdale orientée vers les réponses émotionnelles immédiates (système 1), travaillent ensemble pour créer un état mental harmonieux. Cette synergie nous permet de fonctionner de manière transparente dans des situations prévisibles et imprévisibles.

Qu’est-ce que le système 1 et le système 2 ?

Le système 1 et le système 2 décrivent deux modes distincts de traitement cognitif introduits par Daniel Kahneman dans son livre Penser, Vite et Lentement. Le système 1 est rapide, automatique et intuitif, fonctionnant avec peu ou pas d’effort. Ce mode de pensée nous permet de prendre des décisions et de porter des jugements rapides en fonction de modèles et d’expériences. En revanche, le système 2 est lent, délibéré et conscient, nécessitant un effort intentionnel. Ce type de pensée est utilisé pour résoudre des problèmes complexes et pour des tâches analytiques où davantage de réflexion et de considération sont nécessaires.

Les réactions émotionnelles proviennent souvent des profondeurs de l’amygdale, une partie de votre cerveau qui gère la peur, le plaisir et d’autres émotions immédiates. Ces réactions sont rapides, presque automatiques, vous permettant de réagir rapidement aux menaces ou aux récompenses potentielles. C’est la façon dont votre cerveau vous protège et vous guide dans le monde social, mais parfois, ces réactions peuvent être accablantes ou discutablement appropriées à la situation.

En revanche, les actions autogérées sont le résultat du travail délibéré du cortex préfrontal. Cette zone du cerveau est responsable de processus de planification et de prise de décision plus complexes. Elle vous permet de prendre du recul, de prendre en compte divers facteurs, de peser les résultats potentiels et de prendre des décisions éclairées. Contrairement aux réactions émotionnelles, ces actions impliquent un effort conscient pour aligner le comportement sur des objectifs et des valeurs à long terme.

Comprendre l’équilibre entre ces deux types de réponses peut vous aider à mener une vie plus mesurée et plus réfléchie. Vous pouvez reconnaître quand vous avez une réaction émotionnelle automatique et choisir d’engager votre cortex préfrontal pour répondre d’une manière qui correspond à vos intentions et objectifs plus profonds.