Lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire de vie, l’autodiscipline peut souvent être le héros méconnu d’une relation réussie. Voici quelques qualités clés à rechercher .
Conseil & astuces: Apprendre à se détacher des envies de manger et des émotions
Bonjour et bienvenue dans cette partie des conseils et astuces. Aujourd’hui, nous allons parler d’un sujet important : la gestion des émotions et des problèmes de la vie, en lien avec les envies de manger.
Dans la Leçon 2, tu apprends une chose essentielle : il est possible de dissocier les envies de manger des problèmes émotionnels ou des difficultés de la vie, même si, avec le temps, ces éléments ont pu devenir indirectement liés dans ton esprit.
Créer une séparation entre les compulsions et les autres problèmes
Pour t’aider à renforcer cette dissociation, je t’invite à prendre un moment pour écrire les problèmes ou émotions difficiles que tu as tendance à associer aux compulsions alimentaires. Tu peux le faire dans ton journal de réflexion.
Le but ici n’est pas de t’attarder sur ces problèmes ni de les amplifier, mais simplement de :
- Les reconnaître et leur donner un espace d’existence.
- Établir clairement qu’ils ne sont pas la cause de tes envies de manger.
Tu peux aussi reconnaître que la distraction temporaire qu’apporte la compulsion alimentaire face à ces problèmes n’en vaut jamais la peine. Les conséquences sont toujours bien plus douloureuses que le soulagement éphémère.
Changer ta perspective : la croyance populaire
Je sais que l’idée répandue selon laquelle “manger est un moyen de faire face aux émotions” est profondément ancrée. Alors, ne t’inquiète pas si cette croyance ne disparaît pas du jour au lendemain.
Mais sache ceci : le simple fait que tu sois ici, en train d’écouter cette leçon et de t’engager dans ton processus de guérison, prouve que les compulsions alimentaires te causent de la douleur. Cela prouve que tu veux te débarrasser de cette habitude, même si certaines émotions semblent y être liées.
Le mythe de “je dois mieux gérer mes émotions avant d’arrêter”
Peut-être penses-tu : “Je ne peux pas arrêter les compulsions tant que je n’ai pas appris à mieux gérer mes émotions ou mes problèmes.”
Si c’est le cas, je te mets au défi de retourner cette idée :
Et si, au contraire, tu ne pouvais pas apprendre à mieux gérer tes émotions tant que tu n’as pas arrêté les compulsions alimentaires ?
Libère-toi pour faire face autrement
Peu importe les difficultés que tu traverses, il est presque impossible de mettre en place des comportements sains et bienveillants tant que tu continues à céder aux envies de manger.
En revanche, une fois que tu apprends à rejeter ces envies, tu es libre d’utiliser les stratégies qui te conviennent pour faire face aux problèmes ou aux émotions difficiles. Mais retiens bien ceci :
“Bien gérer tes émotions n’est pas une condition nécessaire pour guérir.”
Tu n’as pas toujours su gérer tes émotions parfaitement avant que les compulsions ne commencent, et il est certain que tu ne sauras pas toujours les gérer parfaitement pendant la guérison ou après avoir arrêté.
Faire de son mieux dans les moments difficiles
Parfois, lorsque surgit une émotion intense ou un problème difficile, tout ce que tu peux faire, c’est traverser cette épreuve du mieux que tu peux, avec ce que tu as. Et tu sais quoi ? C’est suffisant.
Lorsque tu cesses de céder aux compulsions, tu te donnes la liberté de faire face aux défis de la vie en tant que personne libérée des compulsions alimentaires. Et je te promets ceci : faire face à la vie devient tellement plus facile quand tu n’as plus ce poids des compulsions qui te tire vers le bas.
Conclusion : Tu es capable de traverser les tempêtes
Rappelle-toi que ton chemin vers la guérison ne dépend pas de ta capacité à toujours bien gérer tes émotions ou tes problèmes. Tu as le droit de ne pas tout maîtriser, de ne pas toujours bien faire.
Mais ce qui compte, c’est que tu apprennes à dissocier les envies de manger de tes émotions et de tes difficultés. Cela te permettra d’avancer, de grandir, et de devenir plus résilient(e) face aux défis de la vie.
Tu n’es pas seul(e) dans ce processus, et chaque petit pas compte.
QE est la voix de la communauté émergente et éducative de l’intelligence émotionnelle. Nous rendons les outils pratiques de développement des compétences et de transformation des mentalités accessibles à tous.