12 Mythes Sur l’Autodiscipline Exposés : Ce Que Vous Devez Vraiment Savoir

Dans un article de Harvard Business review “Le côté obscur de la maîtrise de soi”, Michail D. Kokkoris et Olga Stavrova interrogent la science sur le bien-fondé de la maîtrise de soi, et posent une question: Résister à la tentation est-il toujours bénéfique?

Nous allons démystifier ces 12 mythes courants sur l’autodiscipline qui pourraient vous freiner. Que vous vous efforciez de manger plus sainement, de faire plus d’exercice ou de terminer enfin ce gros projet, connaître les faits peut faire toute la différence.

Mythe n°5 : La maîtrise de soi peut conduire à des regrets à long terme

Certains personnes ont tendance à regretter d’avoir exercé trop de maîtrise de soi (par exemple, en choisissant le travail au détriment des loisirs) et d’avoir manqué les plaisirs de la vie. Cette expérience de regret n’apparaît qu’avec le temps.

Ici, ce n’est pas l’autodiscipline qu’il faudrait incriminer, mais plutôt le fait d’avoir vécu sans définir ses propres valeurs fondamentales, et sans avoir organisé la vie autour de ces piliers fondateurs, ces principes propres à chacun de nous qui font que la vie mérite d’être vécue.

Un piège courant est d’aller d’objectif en objectif, sans pour autant que ces batailles parfois durement gagnées ne participent à cette définition intime que nos avons chacun de ce que d’est que de “réussir sa vie”.

Mythe n°6 : La maîtrise de soi peut entraîner une augmentation de la charge de travail

Les gens ont tendance à compter sur les autres qui ont une grande maîtrise de soi, ce qui peut donner à ces derniers le sentiment d’être surchargés. Par exemple, un employé qui sait très bien faire preuve de maîtrise de soi peut être surchargé par les demandes de ses collègues d’entreprendre des tâches et des responsabilités, car ils savent tous qu’il parviendra à répondre de manière fiable à toutes les demandes.

Dans ce cas, ce n’est pas l’autodiscipline qu’il faudrait incriminer, mais plutôt le manque de limites interpersonnelles et personnelles.

Mythe n°7 : l’autodiscipline est surhumaine

Un autre aspect essentiel de l’autodiscipline est de comprendre vos limites et de savoir quand demander de l’aide. Il est facile de tomber dans le piège de penser qu’être autodiscipliné signifie tout gérer par soi-même. En réalité, rechercher de l’aide peut être une force considérable. En discutant de vos difficultés avec des amis, des mentors ou des professionnels, vous pouvez acquérir de nouvelles perspectives et stratégies que vous n’auriez peut-être pas envisagées.

Mythe n°8 : l’autodiscipline n’a pas d’empathie

Il est tout aussi important de pratiquer l’autocompassion. Lorsque vous vous efforcez d’autodiscipline, il est essentiel d’éviter d’être trop dur avec vous-même. Les erreurs et les revers font partie du processus. Au lieu de vous décourager, considérez ces moments comme des occasions d’apprendre et de grandir. En étant gentil avec vous-même, vous créez une approche plus saine et plus efficace pour atteindre vos objectifs.

Mythe n°9 : l’autodiscipline, c’est uniquement de la souffrance

Une idée fausse courante est que l’autodiscipline équivaut à un manque de plaisir. En réalité, l’autodiscipline ne consiste pas à se priver, mais à faire des choix conscients qui correspondent à vos objectifs à long terme. Il est parfaitement normal de se faire plaisir dans des choses que vous aimez ; la clé est la modération et l’équilibre. En vous permettant des plaisirs ou des temps d’arrêt occasionnels, vous évitez les sentiments de ressentiment et d’épuisement, ce qui facilite le respect de vos routines de discipline au fil du temps.

Une idée fausse courante est que l’autodiscipline signifie renoncer à tout plaisir et à toute jouissance. Rien n’est plus faux ! En fait, intégrer de petites récompenses et des pauses dans votre routine peut en réalité augmenter votre productivité et améliorer votre concentration. Par exemple, l’utilisation de la technique Pomodoro (travailler pendant 25 minutes puis faire une pause de 5 minutes) peut rendre les tâches ardues plus faciles à gérer.

Mythe n°10 : l’autodiscipline exige une volonté forte

Un autre mythe est que l’autodiscipline nécessite une volonté extrême. En réalité, l’autodiscipline consiste davantage à créer un environnement propice et à mettre en œuvre des stratégies efficaces qu’à compter uniquement sur la détermination. Imaginez que vous essayez d’étudier dans une pièce bruyante ; même la volonté la plus forte pourrait faiblir. Au lieu de cela, aménager un espace d’étude dédié, loin des distractions, peut considérablement améliorer votre capacité à rester discipliné.

La véritable autodiscipline consiste à mettre en place des systèmes et des habitudes qui réduisent le besoin de prendre des décisions constantes. Prenons par exemple le processus de gestion du temps. Des techniques comme le blocage du temps (la technique Pomodoro ) et la matrice d’Eisenhower vous aident à hiérarchiser les tâches et à répartir le temps efficacement, éliminant ainsi le chaos et le stress qui accompagnent souvent un manque de structure. L’utilisation d’applications de suivi des habitudes comme Loop Habit Tracker peut fournir des progrès visuels et vous garder motivé.

N’oubliez pas que l’autodiscipline est une compétence qui peut être développée au fil du temps avec les bonnes stratégies et l’état d’esprit, sans avoir besoin d’une volonté constante et épuisante.

Développer l’autodiscipline est en effet réalisable. En démystifiant ces mythes et en adoptant des stratégies et des outils pratiques, vous pouvez vous préparer à un succès durable sans vous sentir dépassé.

Mythe n°11 : La maîtrise de soi peut être utilisée à mauvais escient.

Les personnes qui se maîtrisent semblent réussir mieux dans toutes leurs activités, y compris celles qui sont antisociales; mais cette problématique interpelle plutôt les valeurs personnelles de chacun.