Une formation en ligne de méditation pour les débutants
Réduisez le stress, améliorez vos performances et votre bien-être général en moins de 15 minutes par jour ! Animé par Céline Folifack, ce cours de 40 jours enseigne des concepts qui peuvent vous aider à intégrer la pleine conscience dans vos journées de travail.
Apprenez à méditer en toute sérénité.
En combinant les dernières avancées en neurosciences avec la technologie moderne, Céline Folifack a créé une formation indispensable pour toute personne qui travaille.
Une Approche fondée sur la science
Ce programme combine les anciennes traditions de pleine conscience avec les neurosciences modernes pour offrir un chemin holistique vers l’autodiscipline.
Des Techniques pratiques
Vivez un voyage pratique avec des méthodes nuancées conçues pour approfondir la maîtrise de soi et améliorer la croissance personnelle.
Une Pratique cohérente
L’accent est mis sur l’importance d’une mise en œuvre régulière, vous permettant d’intégrer des habitudes de pleine conscience dans votre vie quotidienne.
Pourquoi nous choisir.
Cultivez une pratique de pleine conscience significative et durable que vous pouvez facilement intégrer à votre journée de travail. En moins de 15 minutes par jour, vous recevrez des pratiques essentielles sur la pleine conscience organisées en leçons progressives:
Des leçons perspicaces
Contrairement à d’autres applications de méditation, chaque séance comprend une méditation guidée et un véritable enseignement sur un point clé de la pratique, avec des conseils détaillés sur l’intégration de la pleine conscience dans votre journée.
Des enseignements approfondis
Vous recevrez les enseignements de sagesse que l’on trouve dans les retraites et formations plus longues, distillés en 40 leçons puissantes. Les sujets comprennent à la fois des pratiques fondamentales et des enseignements ciblés sur les émotions, les relations, le but, la joie, etc.
Des sessions progressives
Chaque leçon s’appuie sur la précédente, permettant à votre pratique de s’approfondir chaque jour. Le cours comporte même des fonctionnalités supplémentaires pour vous aider à suivre vos progrès.
Une véritable intégration
Le format de leçon quotidienne vous permet d’appliquer immédiatement chaque enseignement à votre vie, en vous concentrant sur un point clé à la fois, une approche qui conduit à une intégration plus profonde et plus durable.
À propos de pratiquer la méditation de pleine conscience.
Jonglez-vous constamment avec les exigences d’un style de vie trépidant, vous laissant le sentiment d’être dépassé et déconnecté de votre vrai moi ?
La formation de méditation pour les débutants est une approche de la méditation de pleine conscience spécialement conçue pour des personnes comme vous. Que vous soyez un jeune professionnel en quête de réussite ou que vous recherchiez simplement l’harmonie au milieu du chaos, ce parcours fiable est là pour vous guider vers une vie plus épanouissante.
Imaginez avoir la capacité de relever sans effort les défis, de cultiver la concentration et d’améliorer votre bien-être général. Avec ces 40 jours de méditation guidée, vous vous lancerez dans un voyage transformateur qui combine la sagesse ancestrale de la méditation de pleine conscience avec la praticité requise par la vie moderne. Soutenue par la recherche scientifique, cette approche est personnalisée pour répondre aux besoins uniques des individus vivant dans le monde occidental au rythme effréné.
Des études récentes ont continué à faire la lumière sur ce sujet. Par exemple, le travail pionnier de Jon Kabat-Zinn dans « The Mindful Way Through Depression » explore les pratiques basées sur la pleine conscience et leur impact profond sur l’autodiscipline et la régulation émotionnelle. Parallèlement, Richard J. Davidson, réputé pour ses recherches sur le cerveau et les émotions, est co-auteur de l’ouvrage perspicace « The Emotional Life of Your Brain », qui révèle comment la pleine conscience peut remodeler les schémas mentaux vers une plus grande discipline.
Qu’allez-vous obtenir
Au cours de ce programme, vous découvrirez comment :
- Réduire le stress
- Augmenter la productivité
- Améliorer la communication
- Mieux hiérarchiser
- Renforcer les compétences en résolution de problèmes
- Profiter du travail
N’hésitez pas à naviguer au rythme qui correspond le mieux à votre style d’apprentissage. Vous voudrez peut-être vous engager dans une nouvelle leçon quotidiennement ou prendre quelques jours pour réécouter et absorber davantage chaque leçon avant de passer à la suivante. Pour établir une habitude quotidienne de méditation, nous vous recommandons de suivre une leçon par jour.
40 Jours de méditation guidée pour débutants.
MODULE 1 : BASES DE LA CONSCIENCE - PARTIE 1 - Arriver en présence
Jour 1 : Pause pour la présence
Jour 2 : Relaxation consciente
Jour 3 : Revenir à vos sens
Jour 4 : Attitude de convivialité
MODULE 1 : BASES DE LA CONSCIENCE - PARTIE 2 - Respiration
Jour 5 : Pleine conscience de la respiration
Jour 6 : Calmer et stabiliser avec la respiration
Jour 7 : Compter la respiration
Jour 8 : Approfondir la concentration
MODULE 1 : LES BASES DE LA CONSCIENCE - PARTIE 3 - Corps
Jour 9 : Pleine conscience du corps
Jour 10 : Ressentir de l'intérieur vers l'extérieur
Jour 11 : Analyse corporelle
Jour 12 : Nommer les sensations
Jour 13 : Travailler avec des sensations intenses
MODULE 2 : INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE - PARTIE 1 - Émotions et États émotionnels
Jour 14 : Pleine conscience des émotions
Jour 15 : Nommer les émotions
Jour 16 : Travailler avec les émotions difficiles
Jour 17 : Favoriser les émotions positives
MODULE 2 : INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE - PARTIE 2 - Pensées
Jour 18 : Reconnaître la pensée
Jour 19 : Relation sage avec la pensée
Jour 19 : Relation sage avec la pensée
Jour 20 : La vie sous les pensées
Jour 21 : Au-delà des pensées
MODULE 3 : RÉSILIENCE, GUÉRISON ET LIBERTÉ INTÉRIEURE - PARTIE 1 - La guérison émotionnelle
Jour 22 : La pleine conscience : la pratique fondamentale
Jour 23 : L'auto-jugement et l'auto-compassion
Jour 23 : L'auto-jugement et l'auto-compassion
Jour 24 : LA méditation RAIN
Jour 25 : Les émotions et les ressources intérieures
MODULE 3 : RÉSILIENCE, GUÉRISON ET LIBERTÉ INTÉRIEURE - PARTIE 2 - Présent et non réactif
Jour 26 : L'esprit du débutant
Jour 27 : La conscience spacieuse
Jour 28 : L'équanimité
Jour 29 : Qui suis-je ? (Pleine conscience de la conscience)
MODULE 4 : VIE CONSCIENTE - PARTIE 1 - Entrer en relation avec un cœur ouvert
Jour 30 : Empathie et compassion
Jour 31 : Pardon
Jour 32 : Voir la bonté
MODULE 4 : VIE CONSCIENTE - PARTIE 2 - Communication consciente
Jour 33 : Intention
Jour 34 : Conflit
Jour 35 : Écoute
Jour 36 : Parler en pleine conscience
MODULE 4 : VIE CONSCIENTE - PARTIE 3 - Vivre en accord avec votre objectif le plus profond
Jour 37 : Faire confiance à votre être et l'habiter
Jour 38 : Générosité et service
Jour 39 : Nourrir un cœur reconnaissant
Jour 40 : Aspiration et vision
ACHÈVEMENT DU COURS, ressources supplémentaires, commentaires et Remerciements
Ravi d’avoir découvert cette formation à la méditation de pleine conscience ! C’est une révolution pour les jeunes professionnels comme nous qui recherchent la paix intérieure et l’équilibre au milieu du chaos. J’avais surtout besoin de comprendre ces pratiques et ce cours est bien expliqué. Je recommande vivement de l’essayer.
Nathan Roger
Participant au Programme 40 Jours de Méditation Guidée